孕妇腰疼的厉害怎么办

分娩时为了让宝宝能顺利通过妈妈的产道，孕妈妈在孕期会分泌一种激素。这种激素会放松连接骨盆的韧带，放松肌肉，导致脊柱的弯曲度增加，所以很多孕妈妈容易感到腰痛。如果孕妈妈运动不够，会导致身体基础体力下降，不能保持正常的姿势，容易导致腰痛。那么，孕妇腰疼厉害怎么办？

1.坐着走路。整个臀部坐在座位中央，不要只把半个臀部放在座位边缘。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体重心从脊柱调整到臀部。选择硬垫，尽量坐在里面，后背下部压在靠背上。桌子和椅子的高度应该相配。当你的背部挺直时，桌子应该在你肚脐的上方，乳房的下方。坐在沙发上时，你最好在腰上垫一个小垫子。

2.躺下睡觉。平躺时，如果孕妇是侧卧，需要双腿一前一后弯曲。如果是平躺，可以在平躺时弯曲双腿支撑骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到腰部舒适地贴近床面。腰痛的准妈妈。可以采取双腿弯曲，小腿下垫三四个枕头的睡姿，可以最大程度的放松腰部。孕妇床上不能放太多枕头，让自己舒服就好。

3.洗洗煮。做饭的时候可以左手拿着控制台支撑身体，右手工作。

4.按摩保暖。轻度背痛的人可以在家做按摩练习。准爸爸学几个专业地道的按摩手法，每天定时做按摩。一定要保护好自己的脚和腿。羊毛袜羊绒裤都有。不要冷冻自己。感冒会对你的肾脏产生不良反应，严重时甚至会引起腰痛。也可以局部热敷腰部。可以敷热毛巾，纱布，热水袋。可以每天热敷半小时，也能缓解疼痛。

5.饮食禁忌。怀孕期间，孕妇容易缺乏各种营养素和矿物质，尤其是钙、维生素和铁。一旦缺乏，就容易引起腰痛。所以孕妇饮食要均衡，平时多吃营养丰富的食物，比如骨头汤，不要吃脂肪含量过高的食物。

孕妈妈不用担心怀孕后期腰疼。这是正常的生理现象。随着胎儿的不断发育，腰部的压力也越来越大。此外，如果孕妈妈缺钙，也会加重孕晚期疼痛的症状。但是如果是怀孕38周以后，腰疼明显，但是是一阵阵的，一般会是要临产的征兆。此时，孕妈妈和家人需要做好临产准备，提前联系医院，准备好婴幼儿用品，迎接宝宝的到来。