六种越吃越瘦的营养食物

六种越吃越瘦的营养食物。

六种营养食物，越吃越瘦

前言:每天早上，午饭前一个小时，很多人的肚子都饿得咕咕叫。每个人都四处寻找可以吃的零食，一个小蛋糕，一块巧克力，或者其他小零食。

其实这个习惯不仅会影响你的身材，而且非常不健康！下面是六种最适合午餐的营养食物，不仅让你吃得更瘦，还能抗衰老！

抗氧化食物& mdash& mdash豆腐:除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做& ldquo异黄酮& rdquo化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住，& ldquo氧化& rdquo意味着& ldquo老化& rdquo。

美食家& mdash& mdash新鲜蔬果:新鲜蔬果含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓细胞氧化引起的衰老。

抗衰老抗癌食品& mdash& mdash西兰花:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

蛋白质的最佳来源& mdash& mdash鱼:鱼能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

保活美食& mdash& mdash白菜:白菜含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。

降脂食品& mdash& mdash洋葱:洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。