孕前3个月饮食禁忌

大多数女性认为怀孕期间注意饮食是可以的。通常我们都知道怀孕前三个月是危险期，所以孕前要注意很多饮食禁忌。所以我们到这里来了解一下我需要注意哪些饮食。还有哪些禁忌？

一、孕前饮食禁忌

1.空腹辛辣:辣椒、辣椒、生姜、八角等辛辣剂刺激性很大，摄入多了容易引起便秘。孕期和孕期的女性应避免或减少这些食物的摄入。刺激性食物会引起消化功能障碍，使食物中的营养物质难以吸收。

2.烟酒:酒精和尼古丁是胎儿畸形和智力低下的最大杀手。孕前饮酒、吸烟会增加胎儿先天畸形的概率。孕妇吸烟无疑是拿胎儿健康开玩笑，甚至可能导致先天性腹裂。孕前吸烟的女性应在孕前戒烟。

3.避免高糖饮食:高糖饮食习惯容易扰乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。怀孕期间很容易被妊娠期糖尿病缠住。

4.少吃味精:准妈妈要控制味精的摄入量。摄入过多会阻碍人体对锌的吸收，缺锌不利于神经系统的发育。

5、忌服用滋补品:人参、桂圆等。都容易引起孕妇的旺盛和阴耗，增强早孕反应。摄入过多容易出现孕期水肿、高血压等妊娠症状。

6.不要吃腌制食品:腌制食品含有过多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入过多会对身体造成伤害，不利于优生。

7.食用添加剂和被污染的食物:罐头虽然好吃，但含有太多防腐剂和色素。长时间煮的火锅有大量的细菌和寄生虫，油条中的明矾对健康有害。

二。孕前饮食吃什么好

其实生活中有很多食物对人体是有好处的，尤其是存在了很久的毒素可以排出体外。孕期最重要的是补充叶酸，其次是多吃绿色蔬菜、乳制品、谷类、鸡蛋、海鲜等。

1.孕期尽量多吃水果和蔬菜，可以满足人体对维生素和矿物质的需求，也可以改善人体的pH值，这对提高人体的抵抗力非常重要。韭菜含有大量的纤维素和挥发油，具有明显的解毒作用。豆芽中含有多种维生素，有利于性激素的产生。

2.乳制品中含有大量的钙和蛋白质，可以增强孕前体质。孕期补充可以预防小腿抽筋。

3.动物的肝脏富含铁，适当补充可以预防孕期贫血，减少婴儿缺铁性贫血。动物血不仅能解毒，还能润肠。

4.鸡蛋中的主要物质是蛋白质，蛋黄富含胆碱。适当的补充对提高胎儿智力非常重要。

5.海鲜中叶酸的成分很多，也可以补钙。最常见的有海带、紫菜、海鱼等。海鲜中的明胶能排出体内的放射性物质，海鱼中的不饱和酸不仅能补脑，还能提高免疫力。

6.谷物、粗粮等物质含有各种矿物质。长期饮用对提高人体免疫力非常重要，良好的体质有利于优生优育。

红肉富含叶酸，如瘦肉、牛肉、羊肉等。孕妇补充叶酸不仅可以补血，还可以减少胎儿的先天缺陷。

三。孕前饮食应该加强哪些营养

在备孕期间，夫妻双方不仅要改掉一些不良的生活和饮食习惯，还要注意自身的健康，特别是要注意有益营养的摄入，以保证体内的营养能够满足胚胎在受孕时的需要。

1.注意补碘

碘是合成人体甲状腺素的一种非常重要的物质。缺碘很容易导致发育期胎儿的语言、听力、智力的发育，甚至导致痴呆的出现。目前脑科还没有针对痴呆的治疗方法。

碘对儿童的智力和身体发育具有重要意义。孕妇孕期补碘。出生后，宝宝的身高、体重、智力发育都比没有补充的孩子高。准备怀孕的女性可以去医院检查一下体内碘物质的水平，适时补充。含碘的食物很多，生活中最常见的有海带、紫菜、海参、海蜇、扇贝等。

2.叶酸补充

叶酸是一种可以溶于水的维生素。它参与细胞分裂和生长的全过程，在氨基酸和蛋白质的合成中起重要作用。缺乏叶酸很容易导致胎儿先天性神经缺陷，有些还会导致胎儿先天性无脑等严重后果。从妊娠晚期开始补充叶酸，可以降低出生缺陷的概率。叶酸一般存在于绿色蔬菜和新鲜水果中，如生菜、草莓、菠菜、香蕉、橙子、动物肝脏、生菜等。

3.适当补锌

锌对胎儿大脑的发育非常重要，是构成酶和激活剂的基本物质。孕妇每天锌的摄入量不应少于100毫克，孕前应按时服用。孕妇营养不均衡不利于优生，孕前做营养检查很有必要。海藻、牡蛎、扇贝等海鲜富含锌。大豆、麦芽、核桃、黑芝麻也是补锌的选择。

4.孕前补铁

人体缺铁最容易导致缺铁性贫血，不仅会影响母体，还会导致胎儿红细胞不足。怀孕前和怀孕期间，要适当补充铁，保证营养均衡。黑木耳、蛋黄、芹菜、海带、糯米等物质含铁丰富。

最后，我们这里还有一些孕前的其他注意事项:

不要乱吃药；少走一点；吃点保胎药；保持愉快的心情；注意饮食，不要吃生冷辛辣的食物，一定要吃熟食。为了防止妈妈怀上胎儿畸形，妈妈应该从怀孕的前三个月(最好是从计划怀孕的前三个月)开始服用叶酸补充剂。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏、苹果等。怀孕三个月要补充叶酸。宝宝出来后，哺乳期要补充叶酸。