怎样能有效的减肥呢

如果说如何减肥，相信眼前会有各种各样的减肥方法，身边的朋友也会为你推荐。但我希望你能明白，最科学有效的减肥方法是运动和饮食相结合。如果你将两者完美结合，那么我相信你不需要担心肥胖，因为这是最有效的减肥方法。

其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:

1.控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。

3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。

5.热量负平衡。请减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

如果你说要吃减肥药或者买各种减肥产品来减肥，这种方法肯定是不推荐的，因为我希望每一个减肥的朋友都能明白，不管是哪一种减肥药，都有可能在一定程度上影响我们的健康，所以一定不能盲目选择减肥药。