血压高怎么办 吃什么

现在高血压患者很多，控制血压最直接的方法就是吃药，所以很多患者一直坚持吃药，但是血压高应该吃什么药呢？除了吃药还有别的治疗方法吗？

药物分为长效控释制剂和缓释制剂，每天只服用一次。研究发现，只要没有症状，患者每天服用一次长效降压药，偶尔忘记一次，是很方便的。我们来看看高血压的饮食疗法。

1.饮食宜清淡:提倡素食，可降低高血压患者的血压。因此，高血压患者的饮食应清淡，富含维生素、纤维素、钙、脂肪和胆固醇。总脂肪不到总热量的30%，蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物和白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2.减少食盐量:钠盐摄入过多是高血压的致病因素，控制钠盐的摄入有利于降低和稳定血压。临床试验表明，将高血压患者每日盐含量从10.5克降至4.7-5.8克，平均可使收缩压降低4-6毫米汞柱。

3.戒烟戒酒:吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒可能增加高血压并发心脑血管疾病的风险。酒精还会降低患者对降压药的反应性。所以要求高血压患者戒烟戒酒，戒酒有困难者也要限制饮酒。

4.饮食适当:一日三餐定时，不要太饿，不要暴饮暴食。食谱每天可安排如下:碳水化合物250-350克，相当于6-8盎司主食，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食用油20-25克，牛奶250克毫升，瘦肉50-100克，或鸡蛋一个，或豆腐100克，鱼虾100克。其中每周4 ~ 5个鸡蛋就够了。