减肥这样吃零食重回魔鬼身材

像这样吃零食才能恢复魔鬼身材。

这样减肥，恢复好身材

减肥的时候，最痛苦的就是不能吃零食。你通常喜欢薯片、巧克力和蛋糕& hellip等等，你得管住自己的嘴，不能想吃什么就吃什么。真的很痛苦。如果一时冲动就咽下去了，你眼前的努力可能瞬间就变成了泡沫擦！不过，其实只要吃的巧妙，减肥的同时也可以吃零食！

零食的热量保持在每日摄入量的10%以内！减肥时，请将零食量控制在每日必需热量的10%。比如每日必需热量1600kcal，就要摄入1600kcal以内的量。掌握了零食的热量后，就可以调整正餐了。为什么是10%？如果人体必需的营养摄入不均衡，身体的平衡就会被破坏。所以，在身体营养充足的前提下，经过专家测算，10%的零食量是最合适的。长此以往，只要每天摄入必要的营养，就能变成不容易胖的身材，所以正常的饮食很重要！

想吃热量较高的零食时:

有的美女会感叹“一天只能吃160kcal，吃不到自己喜欢的蛋糕。”请不要担心，只要换算一周就可以吃！160(千卡)&次；7(天)=1120(千卡)。你一天可以摄入的零食热量是160千卡，而一周是1120千卡。只要分三次服用，一次能吃的热量更高，可以吃自己喜欢的蛋糕或者巧克力！

下午3点到6点体温最高，也是热量消耗最高，新陈代谢最快的时候。所以，如果这个时候吃，不容易发胖，可以说是最好的零食时间！而且空如果腹式时间过长，那么吃饭的时候更容易暴饮暴食。先吃个零食缓解一下也是比较有效的。相反，避免它的最佳时间是在晚上。越接近睡眠，越容易变成体脂。如果不想白费力气，请在这段时间避开。

不想要更多的热量？有的美女干脆把零食当正餐吃。虽然单从热量来说没有问题，但是米饭和零食的成分完全不同。零食几乎都是由油和糖组成的，这对健康非常不利。所以均衡摄入是必要的，避免营养不均衡，反而在减肥的同时失去健康。减肥最重要的是持之以恒。太过忍耐导致压力过大，对身心都不好。适量的零食会鼓励你，但从长远来看会更持久，更有效！