有氧运动减肥周期是多久呢？

减肥的方法有很多。人们根据自己不同的需要发展了许多减肥的方法。现在市面上的减肥药都是人们通过一些实验研发出来的。但是这些减肥药对人的健康有一定的副作用。最科学的方法是通过有氧运动减肥。接下来，我们来说说有氧运动的减肥周期。

关于运动频率，美国运动医学协会建议正常人每周运动2至5次。如果你之前没有运动习惯，那就从小量开始，一周两次，然后慢慢增加到三四次。

新手常犯的一个错误是，刚开始健身的时候，由于热情很高，想要尽快达到效果，就立刻每天锻炼，每次锻炼的强度也很大。这样做往往会导致训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、酸痛过度等症状。

然后又会停下来。其实我们应该认识到，健身是一个长期的习惯。如果你想有一个健康的身体，你应该坚持一辈子。最好的体型和健康状态，只有经过数月甚至数年的坚持才能达到。循序渐进是最好的解决方案。

循序渐进是所有运动的基本原则。运动强度要由低强度逐渐过渡到中等强度；持续时间应逐渐延长；练习次数由少到多。以上都要在个人能够适应的范围内逐步增加，不要急于求成。体弱者或慢性病患者要掌握好运动的尺度。运动前最好去看医生，进行全面的身体检查，医生会根据个人情况开出具体的有氧运动处方，然后按照处方进行运动。

以上是关于人们非常关心的通过有氧运动达到减肥的相关内容的详细介绍。有氧运动可以帮助人们燃烧热量和脂肪，从而达到减肥的效果。专家建议，有氧运动是最好的减肥方法，所以人们可以大胆地去做。