什么时间跑步可以减肥呢

跑步可以减肥，但是减肥的效果真的是因人而异。当然，坚持的时间长短确实能影响减肥的效果。这就需要大家对跑步的坚持时间有很好的了解。首先，这些知识我们都有详细的了解。那么什么时候可以通过跑步减肥呢？让我们来看看边肖是如何介绍这个问题的。

但现实是这位朋友问，跑步早安是减肥的最好时机吗？或者晚上好？是不是早晚分开跑比较好？我以前也写过健身是早上好还是晚上好。就减肥者跑步而言，建议晨跑减肥刷脂。主要有以下几点:

1.晨跑有利于消耗更多的能量。

晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2.晨跑有利于调动更多脂肪供能。

早上的时候，空腹跑身体里没有多少能量。如果此时长时间跑步，可以调动更多的脂肪为没有足够糖分供应的身体供应能量，从而达到减肥刷脂的效果。

3.晚上跑步减肥会比早上减肥效果差。

如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但是早上减肥的效果会差一点。因为人体在一天的食补后可以通过补充的食物为减肥者提供能量，这样动员脂肪分解的能量就相对少了，所以晚上跑步减肥的效果会比早上跑步差一点。

4、跑步减肥建议长期不间断。

如果减肥者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为跑步减肥需要长时间持续不间断的有氧运动。所以这种间歇性的有氧运动，不如持续不间断的减肥。所以建议这位求教的朋友，早上8: 40跑步很长时间减肥，有利于减肥和刷脂。

最后，边肖对于“什么时候能通过跑步减肥”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，有的人有时间晨跑，有的人有时间夜跑等等。其次，跑步减肥不是一天两天的事情，而是需要不断的坚持。所以，减肥，坚持才是硬道理。