抽烟牙齿黄怎么变白呢？

1。用小苏打刷牙

刷牙时，在牙膏中加入少许苏打粉，不要沾水，轻刷牙齿表面，能有效去除牙锈，增加牙齿洁白度。小苏打是可以食用的，但它是一种碱性物质，所以刷牙时不要用力过猛，否则容易损伤口腔内的娇嫩肌肉，不仅伤身，还会损害身体健康。

2。多喝绿茶

绿茶中的鞣酸可以防止细菌粘在牙齿上，从而防止牙齿着色，也有助于预防口臭。绿茶多酚可以防止口腔酸和组织细菌的生长。绿茶还可以提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。

3。经常刷牙并用牙线剔牙

防止牙齿变色会比去除污渍更容易。刷牙和使用牙线对保护牙齿洁白有重要作用。保持这个习惯可以让你的牙齿长时间不变色。

4。多吃深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变黄。多吃苹果、梨、芹菜、胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，有助于牙齿增白。

5。嚼芹菜

粗纤维就像扫把，把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。