要想减肥必须运动吗

很多人觉得自己体重不达标，会有点胖。如果我们想达到苗条的标准，我们应该思考如何减肥。但是有些人特别讨厌运动减肥。他们的问题是不运动能否减肥。为了解决大家的疑惑，我们来详细看一下相关内容。那么减肥一定要运动吗？让我们来看看边肖是怎么说的。

1.对于想减肥的人来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，想办法提高基础代谢率。怎样才能提高基础代谢率？最健康最有效的方法就是运动营养均衡饮食。

2.减肥是一个改变生活习惯的过程。只有改变生活习惯才能减肥。从生理上来说，人体每天至少需要1000卡路里的食物才能安全有效地运作。否则心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失，导致心血管疾病。严重的话会死人。国外经常报道，每天摄入的总热量不到500卡。另外，如果长期维持每天1000卡以下的食物热量，人体细胞会因长期营养不足而转化为癌细胞，几十年后就会种下癌症的不幸结局，这是大多数人都没有想到的。慢性营养不良是癌症的主要原因之一。

3.因为有些人经常使用不健康的减肥产品或者节食，他们的新陈代谢水平可能会低于普通人，也就是说，他们不需要消耗那么多热量就可以维持现在的体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

以上是“减肥一定要运动吗”这个问题的细节。希望大家能得到一些建议。我们知道可以通过调整饮食和作息来减肥。不过我们还是建议你多做运动，可以提高身体素质，对身体有好处。