坐月子注意事项

月末饮食需要注意什么？想促进恢复，怎么锻炼？看看月子期间需要注意的事项。

1。深蹲

产后长时间下蹲不利于新妈妈盆底肌肉的恢复，还可能导致子宫异位或脱垂。产后下蹲要尽量避免。最好适当走动，以坐和站为宜。新妈妈产后身体虚弱，不宜过度劳累。即使条件有限，也不要强迫自己做所有的家务。你可以让你丈夫帮你做这件事。

2。饮食刺激，营养过剩

产后一个月内，新妈妈要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。如果坚持母乳喂养，在哺乳期间要多注意吃清淡营养的食物，这样不仅有助于乳汁的分泌，对女性子宫的恢复也有很大的帮助。可以喝一些有营养的汤，但是不要吃脂肪过高的浓汤，不利于宝宝的消化吸收。可以多吃五谷杂粮和补血的食物。

3、不运动或剧烈运动

女性在产褥期要适当运动。运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。如果身体条件允许，最好每天坚持在房间内走动，但产后不宜剧烈运动。剧烈运动会导致女性腰酸背痛等产后疼痛，甚至月子病，不利于以后的健康。

4、过早合租

有些新妈妈可能在产后不到一个月就恢复排卵，而此时同房可能会怀孕，对妈妈造成不必要的伤害。