孕晚期的正确睡姿
肚子越来越大,经常腰疼?妈咪一定要注意,这可能是走路坐姿不对造成的!进入孕晚期后,准妈妈的体型变化非常大。胎儿的重量也会导致准妈妈的脊椎变形。那么,孕晚期不提倡哪种姿势,哪种姿势最好呢?
孕晚期如何弯腰:
孕晚期,宝宝的体重会对准妈妈的脊椎造成很大的压力,引起背痛。所以,准妈妈要尽量避免弯腰,以免给脊柱造成过大的负担。如果准妈咪需要从地上捡起东西,那么她可以先弯曲膝盖,把全身的重量分散到膝盖上,然后慢慢地、轻轻地前倾。别担心。
孕晚期如何起身站立:
【/h/】准妈妈通常以左侧卧的姿势睡觉,但也有部分准妈妈还是以仰卧的姿势休息。起床前,仰卧的准妈妈要侧身,肩膀前倾,膝盖弯曲,然后用肘关节支撑身体,交叉双腿,让腿离开床,坐起来。
孕晚期如何保持站立:
如果准妈妈的工作需要长时间站立,一定要小心。经常站立会减缓腿部的血液循环,导致水肿和静脉曲张。为了避免这种情况,准妈妈要定期给自己休息。可以坐在椅子上,把脚放在小板凳上,促进血液循环,放松背部。如果没有条件坐,那就选择一个让自己身体最舒服的姿势,运动相应的肌肉群。比如收缩臀部,感觉腹肌支撑脊柱。你也可以试着把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。
孕晚期如何保持坐姿:
【/h/】准妈妈正确的坐姿是背部紧贴椅背。如果有必要,她还可以在肾脏附近放一个小枕头。如果准妈妈坐着工作,就要时不时起来走动走动,因为这样有助于血液循环,预防痔疮。
0条评论