孕妇夜间腿抽筋怎么办
肚子大了,准妈妈起床、躺下、翻身都很困难。怎么躺都不舒服。我终于微微睡着了。哎哟,好痛,我的腿又抽筋了!到了孕晚期,腿抽筋变得非常严重,通常是缺钙引起的。进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度突然加快。这个时候,宝宝需要大量的钙。如果钙和维生素D摄入不足,不仅会影响胎儿骨骼的发育,还会引起先天性佝偻病。所以准妈妈要及时补钙!那么孕晚期应该吃什么补钙呢?答案就在这一周的饮食中。
本周饮食重点
1.增加维生素D的摄入:含维生素D的食物包括三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼类,以及强化维生素D的食物,如黄油和一些早餐麦片。蛋黄中还含有少量的维生素d,当然最好的办法是多晒晒太阳!
2.吃有利于吸收的钙制品:当然最好的办法是通过饮食补钙,每天喝足够的牛奶。也可以通过吃钙片来补钙。准妈妈在选择钙片时,不仅要看钙的含量,还要看钙的添加成分及其对人体的吸收利用率。
3.避免含糖过多的食物:吃太多高糖食物会消耗大量的钙,所以准妈妈在孕晚期要减少吃甜食。
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