孕晚期营养补充

孕晚期，宝宝生长迅速，大脑发育达到顶峰，对能量的需求也达到顶峰。所以准妈妈要加强营养补充。孕晚期需要补充什么营养？让我们互相了解一下。

1，蛋白质

怀孕28 ~ 40周，宝宝的体重会明显增加，胎盘、子宫、乳房也会增大，需要摄入更多的蛋白质。尤其是怀孕的最后10周，是宝宝储存蛋白质最多的时期。

2、钙和维生素D

虽然准妈妈在怀孕的整个过程中需要摄入更多的钙，但是在妊娠晚期准妈妈对钙的需求量明显增加。与此同时，婴儿牙齿和骨骼的钙化速度也在加快。宝宝体内一半的钙是在怀孕的最后两个月储存的。而且补钙有助于预防准妈妈患上妊娠高血压综合征。但维生素D缺乏会导致血钙降低，不仅会引起准妈妈的骨软化，还会导致骨骼钙化障碍、牙齿发育缺陷，甚至先天性佝偻病。

3、铁

胎儿宝宝的肝脏在孕晚期以每天5mg的速度储存铁，直到出生时达到300-400mg。准妈妈每天应该摄入29毫克的铁。

4、维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，容易引起呕吐和倦怠，分娩时子宫收缩无力，导致产程延迟。