6个生活细节助你狂甩赘肉

1减肥——每天吃5到6顿饭

你可能会认为，为了减肥，必须少吃多餐。事实上，如果你每隔几个小时吃一次，你就可以迅速提高你的代谢率和你对热量的需求。一顿饭可以是一碗汤或一个苹果。

2减肥——增加走路的强度

走路时，挥动手臂，可以多燃烧5%-10%的热量。穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水，走路时用脚尖着地。每天少坐公交站，走路减肥，看路边风景。

3减肥——最佳选择——爬楼梯

爬楼梯可以锻炼腿部肌肉，锻炼心肺功能，而爬楼梯5分钟可以消耗144卡热量。每天上下班弃用电梯。开始爬楼梯。不仅瘦身效果好，还能让pp立起来。

4减肥——每天喝3次绿茶

研究发现，绿茶中除咖啡因外，还含有和其他植物化学物质，可以改善人体的新陈代谢。所以把日常饮料换成绿茶吧。瘦了，更健康了。

减肥——做一个积极的人

白天，经常动动手指，捶捶膝盖。至少会燃烧500卡路里。一周最多可以瘦1斤。

6减肥——喝水和助燃油脂

喝水还可以提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多的热量。根据德国的研究，人在喝下半斤水后，10分钟内可使代谢水平提高1/3，此后30-40分钟内代谢水平持续高。1年，每天喝1%就好。用5升水，你可以多消耗17400卡路里或减掉5磅。