节后肠胃如何调理

怀孕期间，难免会有几个假期。节假日期间，在海里狂饮暴食是不可避免的。节假日吃得多，准妈妈很难控制饮食；但节后要注意调整饮食结构，及时清理肠胃，以免给肠胃造成更大的负担。那么具体应该怎么做呢？

节后调理肠胃的小妙招

1。多吃水果和蔬菜。

蔬菜水果中含有的纤维素能刺激肠道蠕动，加速排便。所以，假期过后，准妈妈们可以多吃水果蔬菜，帮助清理肠胃。市面上的水果种类很多，尤其是冬天，还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等。准妈妈可以根据自己的口味，每天选择两到三种食物。水果有很多种吃法。通常，它们在沸水中清洗。每次水果不要多，一天一两次，三四次就好。总之，多吃蔬菜和水果总是好的。

2。做六个一。

节后饮食要保持食物的多样性和均衡性。一般健康的日常饮食应该有六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250ml)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆制品、一个水果(两餐之间吃)。

3。养成正常的饮食习惯。

【/h/】在饮食安排上，要注意定时、定点、定量进餐，让自己尽快恢复到节前的饮食规律。另外，饮食中尽量搭配三两瘦肉和三勺油，但避免油炸食品、肥肉和动物内脏。