聪明吃水果 排毒减肥更漂亮

吃聪明果排毒减肥更美。

吃水果聪明排毒减肥更美

以水果为正餐的饮食习惯由来已久，达到& middot芬奇曾在书中提到，他热衷于水果，并以此为主食。与其他减肥餐相比，水果餐的优势在于不仅能减肥，还能顺便给身体来个大扫除。

低卡高消费，双管齐下

没有比果糖更好的能量来源:它们给消化器官的压力最小，释放能量缓慢，持续时间长。

如果只是单纯的节食，虽然摄入的热量减少了，但是身体会自动反应，减缓新陈代谢，从而减少能量消耗。可消化的果糖可以防止这种情况发生。低热量的摄入，不停的新陈代谢，再加上充足的营养，减肥排毒当然不在话下。

[/s2/]水果减肥餐:如何和何时

首先，购买大量的水果和坚果，因为接下来的一段时间，你将不得不以水果为主食。当然，品种越丰富越好。最好选择自己喜欢的品种，这样更容易坚持。

准备坚果，是因为水果中较少的蛋白质和脂肪可以通过同属植物科、富含不饱和脂肪酸的坚果来补充。如果你早上醒来饿了，那就快点吃& mdash& mdash吃一个水果，直到你吃饱为止。为了照顾消化系统的特点，避免水果之间因性情不同而相互干扰，最好等90分钟后再吃一个，每次都能吃饱。水果含有水分和丰富的纤维，很容易让人产生饱腹感。坚果、水，甚至牛奶也可以作为补充。

和其他限制性饮食一样，水果虽然好，但也不能一直当主食。通常营养节食专家建议坚持两周，会有明显的瘦身排毒效果。刚开始的几天可能是最难熬的，因为毒素排出，你的舌苔会变厚，呼吸会变重，时不时会有饥饿感。但是只要熬过这些日子，呆的时间越长，就越容易感觉到& ldquo隧道的另一端& rdquo明亮。

如果你能坚持两周，那么你感受到的可能不仅仅是体重的减轻，还有整个人的活力提升。如果两周太长，一个月三天也是不错的选择。在这三天里，身体可以充分分解堆积的毒素，对油、盐、糖等食品添加剂的依赖也会降低。全程倾听身体的感受，关注身体的信号。如果你觉得自己达到了预期的目标，可以开始慢慢让蔬菜、肉类等食物回归饮食。不要急躁。照顾你身体的感受。步步为营才是王道。