孕妇缺维生素D怎么办

据调查，我国80%以上的孕妇缺乏维生素d，孕妇缺乏VD会直接影响宝宝，可能导致宝宝出生后出现先天性佝偻病。想要宝宝健康，就要注意VD的补充！其实服用维生素D并不一定需要特别补充。总的来说，饮食可以帮助孕妈妈安全有效地摄入大部分维生素D。下面给准妈妈们介绍两个帮助补充维生素d的食谱，快来看！

虾皮鸡蛋汤

成分:

土鸡蛋2个，虾皮或虾1撮，醋少许，水140ml(温热)。

练习:

1。将虾皮或虾洗净，用热水焯一下，挤出水分备用。

2。将蛋液用温水打匀，过筛倒入锅中，加入虾皮。

3。盖上锅盖，入锅蒸15分钟左右。蒸鸡蛋羹，加点醋和香油。

烹饪小贴士:蒸蛋羹不适合火候太大。你要根据蛋液的多少来增减时间。

木瓜带鱼

成分:

鲜带鱼350克，木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油各适量。

练习:

1。带鱼宰杀洗净，切成段。

2。木瓜洗净，去皮去核，切块。

3。将锅放在火上，加入适量的水，放入带鱼和木瓜块。

4。然后加入小葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮熟后，加入味精。

烹饪小贴士:如果怕腥，可以多加姜和少量醋。这两种调味料可以驱除大部分的鱼腥味。