孕妇缺维生素D怎么办
据调查,我国80%以上的孕妇缺乏维生素d,孕妇缺乏VD会直接影响宝宝,可能导致宝宝出生后出现先天性佝偻病。想要宝宝健康,就要注意VD的补充!其实服用维生素D并不一定需要特别补充。总的来说,饮食可以帮助孕妈妈安全有效地摄入大部分维生素D。下面给准妈妈们介绍两个帮助补充维生素d的食谱,快来看!
虾皮鸡蛋汤
成分:
土鸡蛋2个,虾皮或虾1撮,醋少许,水140ml(温热)。
练习:
1。将虾皮或虾洗净,用热水焯一下,挤出水分备用。
2。将蛋液用温水打匀,过筛倒入锅中,加入虾皮。
3。盖上锅盖,入锅蒸15分钟左右。蒸鸡蛋羹,加点醋和香油。
烹饪小贴士:蒸蛋羹不适合火候太大。你要根据蛋液的多少来增减时间。
木瓜带鱼
成分:
鲜带鱼350克,木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油各适量。
练习:
1。带鱼宰杀洗净,切成段。
2。木瓜洗净,去皮去核,切块。
3。将锅放在火上,加入适量的水,放入带鱼和木瓜块。
4。然后加入小葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮熟后,加入味精。
烹饪小贴士:如果怕腥,可以多加姜和少量醋。这两种调味料可以驱除大部分的鱼腥味。
0条评论