孕期如何补铁
因为隆起的肚子越来越大,准妈妈的动作变得缓慢而沉重。迫切需要收敛。这不是你的风格。毕竟宝宝安全最重要!另外,如果准妈妈还在职场上“厮杀”,工作出了问题也不会给自己太大压力。退一步好好玩空!
到这一周,准妈妈的早孕反应会逐渐消失,胎儿的营养需求也在逐渐增加。准妈妈要注意均衡营养。来看看本周的饮食吧!
本周饮食重点
1。补铁:这个时候宝宝和孕妈妈都要多吸收铁。因为胎儿是靠母体吸收的铁来制造血液中的红细胞,如果补铁不及时,孕妈妈就非常容易贫血。所以孕妈妈这段时间要多吃富含铁的食物!红肉、猪血、猪肝等。都是补铁的好选择!
ps:孕妈妈要少喝咖啡和茶,因为咖啡和茶中含有酚类化合物,会影响铁的吸收。
2。补充维生素:为了促进钙的吸收,准妈妈不要忘记多晒太阳,这样可以产生足够的维生素D!
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