孕期如何补铁

因为隆起的肚子越来越大，准妈妈的动作变得缓慢而沉重。迫切需要收敛。这不是你的风格。毕竟宝宝安全最重要！另外，如果准妈妈还在职场上“厮杀”，工作出了问题也不会给自己太大压力。退一步好好玩空！

到这一周，准妈妈的早孕反应会逐渐消失，胎儿的营养需求也在逐渐增加。准妈妈要注意均衡营养。来看看本周的饮食吧！

本周饮食重点

1。补铁:这个时候宝宝和孕妈妈都要多吸收铁。因为胎儿是靠母体吸收的铁来制造血液中的红细胞，如果补铁不及时，孕妈妈就非常容易贫血。所以孕妈妈这段时间要多吃富含铁的食物！红肉、猪血、猪肝等。都是补铁的好选择！

ps:孕妈妈要少喝咖啡和茶，因为咖啡和茶中含有酚类化合物，会影响铁的吸收。

2。补充维生素:为了促进钙的吸收，准妈妈不要忘记多晒太阳，这样可以产生足够的维生素D！