胸部下垂别担心 学会这几招助你坚挺

一、年轻女性乳房下垂的原因

1。过度节食减肥，蛋白质摄入不足。

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪流失，皮肤松弛，胸肌缺失，营养不足导致腺体组织萎缩，胸部组织整体减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织不减少，所以胸部变小下垂。

减肥期间，为了防止乳房变小下垂，要配合高蛋白食物，补充维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质等。，为乳房供给充足的营养，维持平衡的激素水平，使乳房饱满紧实。

2。我喜欢用非常热的水清洗。

有些人喜欢洗热水澡，尤其是在冬天。听说热水可以促进血液循环，让她们的胸部变大。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要长时间泡在热水中。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤更加干燥，使乳房的软组织越来越松弛。浴缸的水温应该在27度左右。

3。胸罩尺寸不符，穿法不对！

& ldquo；反正别人看不到里面。大一点小一点都无所谓。我从不关注内衣的尺寸& rdquo。很多MM买文胸，不试就买回家。事实上，太小的胸罩会影响乳房的发育，而长期佩戴太大的胸罩可能会导致乳房下垂。随着年龄的变化，结婚前后或怀孕前后，女性的乳房大小都会发生变化。在选择文胸的时候，调整尺寸是很有必要的。买之前先试试。穿胸罩的时候，没必要随便扣。而是先扣好胸罩，再调整肩带，向前弯曲，用手把整个乳房和周围的脂肪塞进罩杯里，使之显得饱满饱满，这样也可以避免乳房脂肪向外迁移，使乳房越来越小。

另外，内衣的选择要看胸型。罩杯适合完全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房丰满或松弛的女性；罩杯可以直接支撑乳房下部，竖胸带可以抬高胸线，使胸部丰满呈球形，更适合乳房下垂的女性；侧杯可将乳房从两侧推向中间，使乳房丰满，适合乳房增大或扁平的女性；3/4罩杯适合胸部丰满但下垂的女性。

4。趴着睡觉

我喜欢趴着睡，这会直接影响青春期胸部的发育，碾压成年后的胸型。

偶尔趴着睡没关系，但是长时间趴着睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房过早老化，皮肤下垂，乳房变形扩张，乳房血液循环不畅。如果发生这种情况，补救方法是仰睡或在背上放一个小枕头。

两到五个动作，强化胸部，防止下垂

无论你的胸部大小，都可以参考下面的胸肌练习，可以快速强化胸肌，防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层是由肌肉组成的，适当的运动可以帮助乳房大小增加一个层次。分两组做练习，每组重复六到十二次，每周练习两到三次。

所需道具:两瓶红酒或矿泉水；凳子，抗压茶几，躺椅一应俱全。

1。卧推哑铃

动作:平躺在长椅或咖啡桌上，双臂向上伸直，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹。弯曲手肘放下重量，手肘略低于肩膀，伸直手臂回到起始位置。

2。哑铃向上推

动作:可以在茶几或凳子上放点东西，保持身体倾斜。躺在上面，双手拿着一瓶红酒，双脚平放在地面上，双臂向上伸直，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹，肘部弯曲放下重物，肘部略低于肩膀，手臂伸直回到起始位置。

3。向上倾斜的哑铃鸟

【/h/】动作:再在茶几或凳子上放点东西，躺在上面，双手捧一瓶红酒，双脚平放在地上，手臂向上伸展，使其位于肩膀正上方，手掌向内，手腕伸直，收腹。将手肘弯曲成弧形，手臂向下，然后向两侧拉伸，直到手肘与肩膀平行，再将手臂拉伸回起始位置。

4。俯卧撑

动作:双手分开大于肩宽，支撑在地面上，双脚并拢。手肘弯曲至90度肘角，双臂伸直抬起身体。下压时呼气，撑起时吸气。

5。向上倾斜俯卧撑

动作:双手撑在凳子上或沙发靠背的上部。放低身体，直到胸部与双手平行，然后用力托起。下压时呼气，撑起时吸气。