孕妇补血吃什么水果

突然觉得自己的脸色不够红润，甚至有点苍白？如果仍然出现头晕、心慌、呼吸急促、注意力不集中、怕冷等症状，说明你很可能贫血。准妈妈，补血计划要实施了！下面，管家为你推荐两种补血食物，让你在品尝美食的同时，也能填饱“血槽”！

菠菜和鱼卷

配料:菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、蒜蓉酱。

练习:

1.去骨的草鱼片放入冰箱冷冻20分钟；

2.冬笋切丁备用；

3.稍冻的草鱼切片备用；

4.菠菜焯水后，加盐调味；

5.将整棵菠菜和鱼片卷起来，封口朝下放入蛋液中，捞出滚面包屑；

6.油五成热时，放入鱼卷，煎成两面金黄。取出并排出机油。中刀切断摆盘；

7.另起锅加水、蒜蓉酱、笋丁，烧至汤汁浓稠淋在鱼卷上，撒上白芝麻。

胡萝卜西冷米饭

材料:大米100克，牛肉100克，胡萝卜50克，南瓜50克，高汤适量。

练习:

1.胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块。

2.牛肉洗净，切块，焯一下。

3.倒入高汤，放入牛肉，牛肉八分熟时，放入胡萝卜块和南瓜块，调味至南瓜和胡萝卜变脆。

4.将米饭放入锅中，倒入炒好的牛肉。