如何预防妊娠期糖尿病

怀孕后，一些以前从未遇到过的疾病会找上准妈妈，妊娠期糖尿病就是其中之一。怀孕和一个人的饮食密切相关。为了预防它的发生，准妈妈们应该更加注意饮食。妈妈推荐孕期饮食四原则，帮你预防妊娠期糖尿病。

大前提:均衡饮食

妊娠期糖尿病的妈妈和正常的孕妇一样，要摄入各种营养素，但一定要更加注意热量的摄入、营养素的分配比例和进餐次数。

小前提:巧吃含糖食物

吃对糖:糖的摄入是为了提供热量，维持正常的新陈代谢，避免酮体。所以孕妈妈根本不应该为了不吃淀粉而不吃米饭。而是尽量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料和甜食，避免餐后血糖迅速升高。

计算糖的摄入量:妊娠期糖尿病的孕妈妈也要控制饮食总量，即吃含糖量高的食物要按天计算。比如这顿饭吃豆制品，就需要减少相应的主食摄入量，保证血糖水平处于正常水平。

两个饮食小贴士！

只有做到以上两个前提，才能践行以下两个建议，否则一切都是徒劳！

建议1。少吃多吃

为了保持血糖水平稳定，避免酮症，膳食的分配很重要。因为一次吃很多食物会导致血糖迅速升高，而当妈妈的腹部过长时，容易产生酮体。

因此，Mama.com建议准妈妈们少吃多餐，把每天应该摄入的食物分成5-6餐。特别是要避开第二天晚餐和早餐之间的时间，所以睡前要补充零食。

建议二:多摄入膳食纤维