孕期饮食安全

食品添加剂和防腐剂的各种问题层出不穷。如果怀孕了，就更要注意食品安全了！什么样的食材比较安全？管家给出一些建议。

建议吃当季出产的食材

这个季节生产的一些农作物，由于土壤、水质、气候条件的特点，符合其生长规律，所以肉质和营养成分会非常丰富。而且这个季节的作物自身抗病虫害能力很强，生长过程中不需要喷很多农药，所以外观会长得很好。如何判断食材是否当季？除了参考上面的图表，当你逛水果店或者菜市场的时候，你会发现某种水果或者蔬菜很常见，很便宜，基本上都是当季的作物。

加工程序越少越好

在我们的生活中，很难看到未经加工的食品，因为经过加工的食品可以保存风味，延长保质期。但是考虑到健康和营养，你最好选择吃一些加工程序少的成品。即使不是所有的食品加工程序都是有害的，但当一个产品经过三四次以上的加工，食品中天然成分的存在率就会很低，甚至可能在加工过程中被污染变质。

在外面吃饭是有风险的

你可以出去吃，省得自己做饭。其实在外面吃饭会有很多问题。餐饮中有很多我们几乎看不到的风险，比如食材的新鲜度，食材的清洁度，食用油的质量等等。如果你喜欢在某家店吃饭，习惯点某几样菜，长此以往，体内可能会积累很多毒素，而这些毒素不仅难以在短时间内排出体外，还可能引发其他疾病。

纠正孕期常见的饮食错误

合理的“营养”摄入对于怀孕的你来说非常重要。正因为如此，有时候你可能会以怀孕为借口，吃太多的食物。严重的会出现暴饮暴食，体重爆炸，口味改变，对身体健康造成问题。希望你能时刻提醒自己孕期可能会犯的饮食错误。

错误一:怀孕就是一个人吃两份。可以多吃点。

错误二:孕期想控制体重，就要少吃。

错误三:为了增加食欲，孕期吃重口味的食物没问题。