孕妇适合多吃什么食物

亲爱的准妈妈，你一个人在吃饭，两个人在进补。孕期注意饮食！哪里可以找到好吃又健康的食物？管家为你列举了四大孕妇食品金牌，让你吃得安全健康！

金牌零食:瓜子

除了正餐，准妈妈的一份零食可以增加营养素的供应渠道。建议管家吃点瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。为什么？
葵花籽:富含维生素E，能保护准妈妈的皮肤，让你在孕期光彩照人。
西瓜籽:含有大量的亚油酸，可以促进胎儿大脑的发育。建议吃原味的，尽量不要和很多调味品一起吃。
南瓜子:营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等。，并能补充准妈妈孕期所需的各种营养。

金牌酸食:杨梅和樱桃

很多准妈妈怀孕后爱吃酸的。这样真的好吗？当然，准妈妈吃酸还有很多好处！
准妈妈怀孕后，食欲减弱，消化功能下降。吃酸无疑是对这种反应的补救，而且可以增加她的食欲！胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，需要大量的钙，但钙盐的沉积形成骨骼，离不开酸的食物。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。
但是准妈妈不能吃酸的东西，比如山楂。山楂会加速子宫收缩，可能导致流产。最好是敬而远之。有什么好吃的？西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘都是不错的选择！

预防流产的金牌蔬菜:菠菜

菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
所以，管家建议准妈妈在孕早期多吃菠菜。

金牌止呕食物:柠檬、土豆

怀孕了，难免会遇到“孕吐”！亲爱的，你是不是为此很苦恼？然后尝试有止呕作用的食物，如柠檬、土豆等。

土豆含有丰富的碳水化合物，还含有较多的维生素B6，可以避免早孕反应加重。

出门的时候可以在包里放一个新鲜的柠檬，在突然觉得恶心的时候可以闻闻，起到舒缓的作用。