备孕期旅行饮食重点

亲爱的，在怀孕的路上，也许你已经花了很多精力却还是失败了。如果你很累很累，那就暂时抛弃那些条条框框，给自己放个假，和老公来个短途旅行吧！也许，我在旅游的时候怀孕了！

旅游怎么能少吃！但是放松一段时间不等于放肆。好好看看这周的饮食！

本周饮食重点

第一，保证充足的热能供应

如果没有摄入足够的热量使体重和体脂保持在正常范围内，生育能力下降的可能性很大。最好是每天供应正常成年人所需的2200kcal，再加上400kcal，供应性生活的消耗，同时为怀孕保存一部分能量，使精子强，卵子壮，为怀孕优生创造必要的条件。

二、保证充足优质蛋白质的供应。

无论男女，每天都应在饮食中摄入40-60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。蛋白质是生命的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。怀孕前，夫妻要合理补充富含优质蛋白质的食物。

第三，保证脂肪的供给。

脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。

四。充足的无机盐和微量元素

钙、铁、锌、铜可以维持体内新陈代谢的平衡。

五、适量的维生素

适量的维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长，但过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议男女双方从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。