怀孕后怎么吃自助餐

相信很多准妈妈去吃自助餐，都想知道自助餐怎么吃才不会胖！亲爱的，别再问度娘了，Ma.com已经为你整理好了自助餐的秘诀！

挑食水果有利于消化！

如果你喜欢水果，吃自助餐的时候最好选择柠檬、草莓、橘子等酸味水果，因为酸味水果更有利于食物的消化，尤其是肉类。哈密瓜、葡萄、荔枝、桃子等含糖量高的水果不宜多吃。

先菜后肉，好吃！

由于深色蔬菜中维生素和矿物质的含量比浅色蔬菜高出数倍，所以紫甘蓝、裙带菜等深色蔬菜以及细菌、藻类都是首选食物。自助餐吃点蔬菜更有利于后面吃肉和海鲜。

荤菜首选鱼虾贝类，营养更好！

吃自助餐时，除了控制食物总量，还要控制荤菜。选择肉类菜肴时，按照鱼(或虾、贝类等)的顺序。)、家禽、蛋类以及肉类、扇贝、海虾等。平日很少吃的，首选补充有益于大脑和血管健康的ω-3脂肪酸，以及有益于抗氧化的锌、铁、镁、维生素A、维生素E等微量营养素。

米汤代替肉汤更健康！

饭前一碗汤可以滋润消化道，补充消化液。这里的汤不是有油盐的高汤，而是杂粮熬制的汤。五谷煮的汤有健脾养胃、保肝解毒的作用。

吃粗粮，身材更美！

不仅是前面提到的红豆，还有像黑米、薏米、荞麦、燕麦、山药、紫薯等食材。看起来粗糙，但它们的营养价值和经济价值都高于精米和白面。所以要尽量选择粗粮做的主食，尤其是费时费力的粗粮餐。平时在家做不方便，自助餐的时候正好补上。