孕妇睡眠不好怎么办

随着孕周的增加，准妈妈的肚子会越来越大。大腹便便，就像肚子上的大锅，让你睡不着觉！有哪些方法可以帮助睡眠？让妈妈来。给我一些建议吧！

1。举行睡眠仪式

准妈妈可以让准爸爸帮你按摩放松。这种肌肤相亲的睡前仪式，既能抚平睡前浮躁的情绪，又能增进夫妻感情，进而可以享受甜蜜的睡眠。如果不想麻烦老公，准妈妈可以在睡前揉揉脚底，可以弥补孕期运动不足，刺激脚底神经，提高睡眠质量。

2。保持卧室安静

昏暗的环境，舒缓柔和的声音，能加速清醒激素的减少，增加催眠激素。所以，准妈妈睡觉前可以把卧室的灯关掉；顺便打开舒缓音乐，做一张催眠音乐专辑！

3。以最舒适的姿势睡觉

对于大多数准妈妈来说，最好的睡姿是左侧卧。左侧睡可以降低压力，改善胎儿在子宫内的供氧。虽然说妈咪睡左卧位有很多好处，但是睡姿不能强求！如果准妈妈不舒服左侧躺，那就选择她最舒服的睡姿睡觉。

4。按照自然生物钟醒来

最糟糕也是最无奈的醒来方式就是被闹钟叫醒。有木有？如果不想自己的梦被打扰，准妈妈可以在睡觉前关掉闹钟。最自然的醒来方式是随着太阳的升起慢慢增加亮度。为了享受如此美丽的早晨，准妈妈可以在睡觉前放下遮光窗帘。

5。睡前不要有太多负担

有时候，积极的心理暗示是好的，但是过度的心理暗示会形成心理压力。所以，睡前，准妈妈不要想太多。如果压力挥之不去，可以试试看一些放松的文章，或者练习分娩时的呼吸，可以转移注意力！