提醒：女性多吃甜食易致皮肤衰老

提醒:女性多吃甜食容易导致皮肤老化。

人吃糖时，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维上。这个过程叫做糖基化。美国一所大学的人类衰老研究小组发现，人类蛋白质的糖基化是人类衰老的主要原因之一。糖基化会导致皮肤暗沉、黑眼圈、浮肿和皱纹。女性摄入过多的糖还可能导致内分泌失调、月经失调、更年期症状提前，从而陷入早衰。所以，想要保持年轻，一定要控制糖分的摄入。

除了导致皮肤过早老化，吃太多甜食还有很多健康风险。人吃糖时，在体内分解糖分产生热量，其产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后才被排出体外。长期过量的糖会使体内的维生素B因过量摄入而缺乏，导致废物在人体内堆积。

减少糖分摄入对健康和美容大有裨益。

1.少吃甜食，减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度慢的主食，如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等。

2.延缓主食的消化时间。多吃油性蔬菜、豆制品等。不仅能增加饱腹感，还能加速血糖上升。

3.控制总能量。并不是说不吃甜食就可以敞开肚皮吃。如果吃两个红薯，碳水化合物会太多。

4.做饭时少用油。加入脂肪后高温加工，也容易产生糖化蛋白，糖化毒素会明显增加。

5.选择低温烹饪方式可以抑制糖化蛋白的产生。低温烹饪是一种以水为介质的烹饪方法。可以蒸，可以煮，可以炖。

6.适当摄入主食，可以让大脑保持充沛的精力和能量。主食摄入过多会导致年龄增加，加速衰老进程。