孕妇的作息时间安排表
无论是准妈妈的心情,饮食,还是作息规律,都与宝宝的健康成长有着千丝万缕的联系。如果准妈妈生活不规律,宝宝出生后可能会焦虑不安。所以,亲爱的,请安排好你的时间表。怎么安排?看看准妈妈们每天的作息时间!(仅供参考)
七点半,开水排毒。每天早上这个时候喝一杯白开水或者含有1/2柠檬汁的水,可以帮助你吸收体内的维生素,排除毒素,让你更有活力。
八点吃早餐。选择一些高热量的食物或者富含维生素的食物。比如喝一碗酸奶,吃一些水果,可以增加你的能量。
九点喝水。对于一个母亲来说,喝水可以排出毒素。可以选择500ml的矿泉水瓶,装满水,这样就可以知道每天喝多少水了。
定时10点起床锻炼身体。如果你是职场孕妈,记得定时起床伸懒腰,去窗边看看外面的风景!
11点吃点心。虽然到了吃午饭的时间,但也许你已经觉得有点饿了。这时,你可以吃一根香蕉,或者一些巴西坚果或杏仁。
12点放松。上午的工作结束了。是时候放松一下,把自己最好看,最美,最开心的照片放在最醒目的地方!
13: 00营养午餐。你可以选择:多选择一些有色的食物来吃,比如黄绿色的沙拉、芦笋和甜玉米、红番茄等。或者多吃沙丁鱼或鲭鱼。
13:30吃点水果。午饭后,你可以吃点水果,喝点水,这对你和宝宝都有好处。
14:00睡午觉。如果你在家,躺下来休息半个小时对你有好处。休息时抬高脚垫,可以减少静脉曲张。Ps:如果在办公室,晚饭后半小时去外面散散步。
15: 00补充体力。你可以选择吃一些燕麦,燕麦会被分解成糖分释放到体内,缓解紧张的情绪。
19:00吃晚饭。你很有必要早点吃晚饭,这样饭后睡觉前可以休息两个小时。这个空的间隙正好可以让你的身体有足够的时间消化食物。
21:00洗澡。而且洗完澡准备睡觉,让老公给你按摩缓解身体的疼痛!
22:00睡个好觉。[/s2/]准妈妈早睡,有利于帮助宝宝出生后养成规律的睡眠!
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