孕妇的作息时间安排表

无论是准妈妈的心情，饮食，还是作息规律，都与宝宝的健康成长有着千丝万缕的联系。如果准妈妈生活不规律，宝宝出生后可能会焦虑不安。所以，亲爱的，请安排好你的时间表。怎么安排？看看准妈妈们每天的作息时间！(仅供参考)

七点半，开水排毒。每天早上这个时候喝一杯白开水或者含有1/2柠檬汁的水，可以帮助你吸收体内的维生素，排除毒素，让你更有活力。

八点吃早餐。选择一些高热量的食物或者富含维生素的食物。比如喝一碗酸奶，吃一些水果，可以增加你的能量。

九点喝水。对于一个母亲来说，喝水可以排出毒素。可以选择500ml的矿泉水瓶，装满水，这样就可以知道每天喝多少水了。

定时10点起床锻炼身体。如果你是职场孕妈，记得定时起床伸懒腰，去窗边看看外面的风景！

11点吃点心。虽然到了吃午饭的时间，但也许你已经觉得有点饿了。这时，你可以吃一根香蕉，或者一些巴西坚果或杏仁。

12点放松。上午的工作结束了。是时候放松一下，把自己最好看，最美，最开心的照片放在最醒目的地方！

13: 00营养午餐。你可以选择:多选择一些有色的食物来吃，比如黄绿色的沙拉、芦笋和甜玉米、红番茄等。或者多吃沙丁鱼或鲭鱼。

13:30吃点水果。午饭后，你可以吃点水果，喝点水，这对你和宝宝都有好处。

14:00睡午觉。如果你在家，躺下来休息半个小时对你有好处。休息时抬高脚垫，可以减少静脉曲张。Ps:如果在办公室，晚饭后半小时去外面散散步。

15: 00补充体力。你可以选择吃一些燕麦，燕麦会被分解成糖分释放到体内，缓解紧张的情绪。

19:00吃晚饭。你很有必要早点吃晚饭，这样饭后睡觉前可以休息两个小时。这个空的间隙正好可以让你的身体有足够的时间消化食物。

21:00洗澡。而且洗完澡准备睡觉，让老公给你按摩缓解身体的疼痛！

22:00睡个好觉。[/s2/]准妈妈早睡，有利于帮助宝宝出生后养成规律的睡眠！