全身瘦身的运动方法？

很多女生都喜欢有很棒的身材，也喜欢有凹凸有致的身材，但是有时候现实总是不尽如人意，所以很多人都想通过运动来瘦下来，但是又不知道怎么做才能实现这个梦想。接下来，让边肖向你介绍全身瘦身运动。每个人都应该努力学习，同时，坚持锻炼。

可以减全身的运动:

1.手握哑铃，两脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，保持平衡。用脚后跟支撑全身的重量，弯曲膝盖，放低身体，直到大腿与地面平行，甚至腿和手肘与肩膀平齐。弯曲手肘，将哑铃举过肩膀，甚至手臂，将哑铃举过头顶，转动手臂，使手掌相对。保持肩膀下垂，肩胛骨平和。回到起始位置。

2.如果你站在动作1的开始，右脚向前迈一大步，弯曲右膝；右膝要和右脚踝在一条线上；弯曲左膝，抬起脚跟。弯腰，双臂向前，让哑铃在右脚两侧。挺直身体，把哑铃放回身体两侧，后脚推，前脚伸直，回到初始姿势。直立后，做一个侧举；举起你的手臂，与肩同高；肘部和手腕轻微弯曲。放下武器，回到初始位置。然后重复整个动作，这次迈出你的左脚。

3.双脚自然分开站立，双腿伸直(不要弯曲)，哑铃放在大腿前，掌心向内。保持脊柱平衡，做一个用力的托举，从臀部向前弯曲，直到感觉大腿肌肉伸展。然后微微弯曲膝盖，让肩胛骨尽量靠近，手臂向外伸展，肘部微微弯曲，保持直立的飞行姿势，然后将身体重量集中在大腿上。收紧臀部，回到初始姿势。

4.右手持哑铃，两脚分开站立，左脚在右脚前，两脚分开2英尺。弯曲左腿，把左臂放在上面；从臀部向前倾，直到上身与地面成45度角，右臂自然下垂，与右肩成一条直线，手掌向内。保持头部、颈部、脊柱和臀部在一条直线上。让你的肩胛骨尽可能靠近；然后收缩背部肌肉，弯曲右臂，上下运动。甚至手臂和左臂做同样的动作完成一次。

5.手拿哑铃跪在垫子上，放在地板上。双手分开，与肩同宽，手掌面向地板。弯曲手臂，脸朝下，直到前臂与上臂成90度角。撑起身体，回到最初的姿势。

看了以上关于全身瘦身运动的知识，是不是学到了很多？运动的时候要坚持运动，注意姿势，尽量做到标准姿势，更有利于全身瘦身效果。运动的时候要多注意饮食问题，均衡饮食。