24周饮食重点
怀孕后,准妈妈的家庭地位一下子跃居首位,成为家庭的怀孕女王!周围的人怕你吃不饱,每天都叫你多吃点!你真的认为多吃会让宝宝长得更好吗?你错了!
其实这个时候的孕妈妈应该规律饮食,补充营养,控制体重的变化。因为孕妈妈的体重往往会影响宝宝的生长发育,如果你吃得太多,宝宝长得壮,巨大儿的发生率会更大。一个巨大婴儿的出现,意味着在肚子上切了一刀。如果准妈妈不想在肚子上留下疤痕,那就从现在开始管好自己的嘴巴吧!
本周饮食重点
1。多吃动物内脏
孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素的需要量明显增加。所以建议这个阶段的孕妇选择每周吃一次一定量的动物内脏。动物内脏包括肾、肝、心、腹等。它们不仅富含优质蛋白质,还含有一些维生素和无机盐,这些都是其他食物所缺乏的。
2。增加植物油摄入
孕中期,胎儿身体和大脑发育较快,对脂类和必需脂肪酸的需求增加,必须及时补充。因此,在孕中期应增加烹饪中植物油的用量,即大豆油、花生油、植物油等。此外,孕中期的准妈妈还可以选择吃一些含油量高的食物,如花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等。
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