慢跑才可以瘦腿瘦臀嘛？

女人最爱最想要的，无非就是瘦腿细腰。当然，想要瘦腿是很难的。一直在网上找各种瘦腿方法，还是没有太大效果。所以，慢跑可以瘦腿和臀部。减肥仍然是当今女性的头等大事。有人说我平时不吃太多高热量的食物。为什么我的大腿瘦不下来？下面介绍几种瘦腿的方法。

减肥是一个漫长的过程。无论你用什么方式，短时间内都看不到效果。你每天做无数次深蹲，深蹲太多会导致肌肉过于紧张酸痛。

一般来说，耐力运动需要30分钟以上才能有效燃烧脂肪。建议你选择跳绳和慢跑。运动后适当按摩可以有效缓解乳酸堆积和肌肉形成。同时，运动前的准备也很重要，比如活动关节，放松肌肉。

1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次再换腿，这样就可以把大腿两侧的赘肉甩掉了。

3.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。

所以减肥贵在坚持，每天都要坚持。而且运动前要做热身运动，时间要在30分钟以上。尽量选择适合自己的运动。如果之前没有尝试过这么大的运动量，一下子对身体有什么方面的损害，那就不值得了。