在家里如何运动减肥好啊？

很多人平时都很喜欢运动健身，但是现在很多人因为工作忙不选择出去健身。如果他们有时间，他们宁愿在家休息，看电视节目和睡觉，这将减少他们的运动时间。但是，人们并不知道，想运动就不一定要去健身房，在家也可以运动减肥。

第一种方法是准备一对较轻的哑铃(较重的哑铃容易锻炼肌肉，不适合女生)，然后站直，双手伸直，从身体侧面慢慢抬起哑铃，双手举至肩膀，再慢慢放下。如此循环重复，每次做20-30个哑铃，每天做六七组左右，可以减少手臂上的赘肉。

第二种方法是原地站直，保持上身不动，原地抬腿。频率由自己控制，最好保持匀速。每次做五分钟左右，或者每次做30到50次。每天可以做五六次，可以有效减少大腿脂肪。

第三种方法是找两个凳子或者几块砖头，放在你身体两侧的地上，然后双手撑在两边抬高的凳子或者砖头上。双腿并拢，笔直向前抬起，尽量与地面平行。每次可以坚持半分钟到一分钟左右，每天也可以做五六组。这是非常有效的减少你的肚子。

第四种方法呼啦圈旋转，是一种全方位的减肥方法，可以减身体任何部位，但主要推荐减腰颈。每天早上做三到五分钟的转环，每天转几组。

当然，这些方法对某些人来说可能不是很有效，但对大多数人来说是比较好的，尤其是对一些想减肥的人。想要快速有效的减肥，建议有专业的健身教练帮你实施减肥计划，会更有效果。