孕妇怎么吃才健康

虽然餐馆里的食物可能比家里的好吃，但往往脂肪和盐分太多，吃多了容易影响宝宝。所以，为了宝宝的安全，准妈妈们在外就餐一定要注意以下几个问题！

1.选择消化过的食物。

怀孕中期，准妈妈的子宫会压迫腹部，容易造成便秘。所以最好选择容易消化吸收的食物，不要吃红薯、洋葱等难以消化、容易胀气的食物。

2、川菜湘菜放手！

怀孕期间应避免辛辣食物，如辣椒。吃太多辣椒容易便秘。菜是清淡的粤菜和潮菜，西餐也不错。四川麻辣火锅请放手！

3.避免高热量食物。

怕胖的准妈妈们，最好不要吃油炸食品，也不要吃太多高热量的食物，以免热量过剩，让身体过于肥胖。油炸或水煮蔬菜更适合特殊时期的你。

4.全面吃均衡营养。

准妈妈在外就餐时要注意更换菜品和种类，以便摄入不同的营养，为宝宝提供完整的营养。

5.拒绝冷饮、酒精等

在外面吃饭，免不了要喝几杯。但是准妈妈是一个特殊的群体，不能任性！准妈妈的胃肠道对冷饮的刺激非常敏感，可能会引起胃肠道血管突然收缩，从而引起食欲不振、消化不良，甚至剧烈腹痛，影响正常饮食。所以准妈妈一定要拒绝冷饮。酒精容易导致胎儿畸形，不可能碰。

6.远离抽烟的先生！

平时吃饭的地方人多嘈杂，可能会碰到邻桌“抽烟”。为了饮食卫生，避免二手烟的危害，这个时候，充分发挥孕妈咪的“特权”，让附近的吸烟者照顾，或者远离！