护肤哪能不抗氧化？5款抗氧化食物助你护肤

现在越来越多的护肤品都有抗氧化的功效。抗氧化是什么概念？我们的皮肤需要抗氧化剂吗？其实抗氧化是抗衰老的手段，是抗衰老的第一步。越早注意抗氧化，皮肤就会比同龄人好。让我们来看看一些抗氧化食物。

为什么要抗氧化

抗氧化剂=抗衰老=抗自由基

就像削好的苹果暴露一段时间会变黄变干，金属与空气体中的氧气反应会生锈一样，皮肤受身体机能和外界环境的影响也会与氧气发生反应。这样会产生太多的自由基来抢夺皮肤的养分。

这种损伤发生在皮肤上，使胶原蛋白和弹性纤维松弛开裂，减缓表皮细胞的再生。而且如果细胞核被自由基破坏，就无法分裂成健康的细胞，细胞间的脂质会被红利破坏，无法维持皮肤内的水分。

皮肤上过多的自由基会加重对皮肤的伤害。过多的自由基攻击皮肤细胞，引起机体衰老，器官组织突变，皮肤老化，免疫力下降。有些中年女性的色板、面色暗沉都是因为不注意皮肤的抗氧化保养造成的。

抗氧化食物有哪些

1。番茄

美国《时代》杂志票选的10种抗氧化食物中，抗衰老最强武器是番茄。这是因为番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。在众多种类的番茄中，小番茄的维生素C含量较高，可以使抗氧化作用更加强大。

2。绿茶

绿茶含有儿茶素和表没食子儿茶素，是很好的抗氧化剂。能提高超氧化物歧化酶的活性，清除自由基。一方面可以抗衰老，一方面可以减肥，一举两得。此外，它还能降低血浆中的胆固醇、动脉硬化和心血管疾病。绿茶中含有的茶碱和咖啡因可以激活蛋白激酶和甘油三酯分解酶，减少脂肪细胞的堆积，达到减肥的目的。

3。坚果食品

坚果(花生、核桃、腰果、松子、榛子)富含维生素E，不仅具有抗氧化功能，还能保护组织和细胞免受损伤。维生素E也是一种天然防腐剂，但必须注意的是，坚果中含有高脂肪，不利于抗氧化，反而会增加身体负担。因此，你应该适量摄入坚果，而不是过量摄入。

4。蓝莓

蓝莓在中国产量较少，主要在北美。由于颗粒较小，又被称为小蓝莓，富含维生素A、C和胡萝卜素。维生素A可以保护视力，有抗氧化作用。此外，它含有钾和水溶性纤维，可降低胆固醇浓度和高血压的发病率。是北美非常受欢迎的高级水果。

5。葡萄

葡萄籽中花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，而葡萄汁作为一种水果或饮料，发酵过程少，所以抗氧化成分少很多，火力也相应少很多。而葡萄酿造的红酒是经过发酵的，所以抗氧化能力提高，火力也比较猛。所以，适量吃葡萄，喝点红酒，脸上的皱纹就会来得晚一些，皮肤衰老的迹象也会小很多。