你不可不知的日常14大抗衰老食物

你每天必须知道的14种抗衰老食物

时间是把残酷的刀，让人老去。各位朋友，当你站在镜子前，看着眼角和脸上的细纹爬上来，会不会有各种莫名的尴尬和不舍？我们如何护理我们的皮肤？其实我们可以在日常生活中有意吃以下14种抗衰老食物！人人都能吃到美肤，谁不想要呢？

TOP1，Fish

鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。特别是大部分鱼类所含的脂肪酸都是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管。因此，经常吃鱼可以预防脑血栓和心肌梗塞。还能预防乳腺肿瘤、冠心病、神经性偏头痛。

亲爱的，第二名

它含有葡萄糖和果糖，脑细胞活动所需的能量，经常服用可以提神醒脑，耳聪目明。还具有安神五脏、补气健脑、强身健体、延年益寿的作用。

TOP3，牛奶

是近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，尤其是大脑必需的氨基酸，几乎都存在于牛奶中。钙在其他食物中不易吸收，但牛奶中的钙非常容易被吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

TOP4，芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能滋养五脏、补气、增肌、填脑髓。长期食用，强身健体，延年益寿。

TOP5，香菇

它富含维生素、无机盐和微量元素，还含有30多种酶、18种氨基酸、核酸等。能明显降低血清胆固醇，经常食用能预防动脉硬化，降低血压。

TOP6，西兰花

西兰花是十字花科蔬菜，富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜被科学研究证明是最好的抗衰老抗癌食品。对于女性来说，还具有保护皮肤的美容功效。

TOP7，洋葱

洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性血脂增高，高脂血症发病率逐年上升，且呈年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效途径。

TOP8，胡桃木

大脑健康，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑非常有益。

TOP9，豆腐

除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以降低强烈的雌激素活性空。如果担心乳腺癌，可以经常吃豆类。

TOP10，白菜

白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

TOP11，土豆

保护脾胃，多吃土豆可以缓解燥热、便秘，还可以保护脾胃、益气润肠。消除眼袋，在眼睛上贴薯片可以减少眼袋。

TOP12，香菜

香菜含有丰富的铁、钙、钾、锌、维生素A、维生素c等元素，香菜还能利尿，有利于维持血糖含量，预防癌症。

TOP13，苹果

含有纤维素、维生素C和糖，能预防皮疹，保持皮肤光泽。

TOP14，菠菜

不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，情绪稳定，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

仔细看看以上几种美容食品，它们不仅有助于我们的皮肤抵抗衰老，而且对我们的健康非常有益。各种营养补充让我们由内而外的美丽。请不要犹豫，MM，把它们一一放进你的日常食谱里吧！