清肠道排毒 玉米为什么能减肥?

清肠排毒玉米为什么能减肥？

清肠排毒 玉米为什么能减肥？

玉米含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，排出肠毒，从而达到瘦身小腹的效果。而且膳食纤维会在肠道内膨胀，增加你的饱腹感。此外，玉米中含有的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须有利尿作用，可以消除身体水肿。想减肥也可以做汤喝。

一、玉米土豆蘑菇汤

材料:玉米1个，土豆1个，香菇1碗，芹菜2根。

练习:

1.将玉米洗净，切掉玉米粒；香菇洗净切片；芹菜洗净，切成粉；

2.将土豆洗净，去皮，切丁，放入搅拌机中，倒入一碗水，搅拌成糊状；

3.将土豆泥、玉米粒、香菇和4碗水倒入锅中煮至熟；

4.加入芹菜粉，煮沸，用盐和几滴香油调味，即可食用。

二。玉米豆腐和鸡蛋羹

材料:豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(扇贝)2个，鸡蛋1个。

练习:

1.将瑶柱用热水泡软，切丝；

2.砂锅加热，爆油，油热后注入温水；

3.锅里的水烧开后，把豆腐和玉米粒一起倒入锅里，再次烧开，然后转小火煮十五分钟；

4.鸡蛋打散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味。

三。玉米田里的什锦蔬菜

材料:山药、生菜、胡萝卜、青红椒、熟老玉米、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

练习:

1.将煮熟的老玉米粒去皮备用；

2.山药去皮，切成小方块，焯水待用；

3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，生菜去皮切丁；

4.锅内油六七成热时，放入青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，然后倒入玉米粒、山药，继续翻炒2分钟，再放入香菇精、盐翻炒一分钟。

四。玉米海带龙骨汤

材料:老玉米1根，海带200g，胡萝卜1根，大葱2-3段，生姜3-4片，龙骨2kg，盐少许。

练习:

1.排骨洗净，排骨略漂洗，去浮沫，捞出备用；

2.砂锅加水，放入刚炸好的龙骨。此时胡萝卜洗净切成滚刀块，玉米洗净切成段，海带结洗净备用；

3.水烧开后，放入葱姜，调至中火，放入排骨，小火炖30分钟。30分钟后加入玉米、海带、胡萝卜，继续小火炖1小时。

4.炖好后，调入适量的盐。

青椒炒玉米

材料:玉米2个(约300g玉米粒)、青椒50g、红椒20g、盐适量、糖1/2茶匙(3g)、油1.5汤匙(25ml)。

练习:

1.把玉米棒子上的玉米掰下来，也可以用现成的玉米粒省事，洗干净备用。青椒、红椒洗净，切成小方块备用；

2.烧热炒锅，放油，八成热(冒烟)时，放入玉米粒，炒匀。搅拌玉米粒至表面微焦(约2-3分钟)；

3.加入青椒和红椒，翻炒半分钟，加盐和糖调味。