孕34周饮食重点

从本周开始，宝宝会逐渐下盆腔。这个时候宝宝的胎动会越来越少，他的动作会减弱，而准妈妈的胃会感觉更舒服。此刻，肚子里的宝宝正在拼命吸收营养武装自己小小的身体。宝宝长得这么辛苦，准妈妈是不是也应该给他的营养加分？

这个时候准妈妈要吃一些营养丰富的海洋食品。海洋食品被营养学家称为高价值营养品。它含有丰富的脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常发育密切相关。除了吃海洋食品，准妈妈在饮食上还需要注意什么？看看本周的饮食集锦吧！

本周饮食重点

从本周开始，准妈妈的腹部会更加肿胀，消化功能会继续下降，更容易便秘。所以，多吃玉米、蔬菜等富含纤维的食物。注意晒太阳，以促进钙的吸收。

1。富含膳食纤维的食物:全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜蔬菜水果；

2。补钙食物:乳及乳制品、豆及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮等食物；

3。含不饱和脂肪酸的食物:核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果。