男女这个姿势保持太久竟会伤身

最近有个很流行的坐姿，是多年前某电视剧里某著名演员的模特。其实是一种错误的坐姿。如果这个姿势保持太久，很容易伤害身体。错误的坐姿一定要避免。这一点很重要，不良坐姿对身体伤害很大。让我们来看看吧。& gt& gt& gt男女发生这种情况的时间越长，他们的下半身受到的伤害就越大。

对于很多人来说，坐着是一种工作状态，也是一种现代生活方式。上班坐办公椅，开车坐驾驶座，回家坐沙发，大家都知道不能久坐。

35岁的张先生就是这样的生活状态。最近张先生出现了乏力、腰疼的症状，赶紧去了医院。

医院骨科专家表示，张先生的不适与他长期久坐、缺乏锻炼有很大关系。“身体的一切活动都是通过腰椎的运动来协调的，而坐姿就是人体在骨盆支撑下的负重状态，也就是腰椎承受的压力最大。拉伸姿势最健康。一般持续20-30分钟，人体需要变换姿势来缓解疲劳。久坐会对身体产生不良影响，尤其是腰椎。”

久坐的危害不仅仅是腰痛，还有颈椎病、近视、高眼压、打呼噜。久坐的人大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重人体疲劳、失眠、记忆力下降；缺乏久坐运动导致体脂堆积，体重增加，而肥胖和“三高”是各种慢性病的危险因素。

建议坐的时候要保持正确的姿势，背部挺直，让肩膀自然下垂，肘部放松，放在身体两侧；臀部要碰到椅背，不要跷二郎腿；打字时保持手腕伸直，肩膀放松。

为了预防久坐的危害，最简单的方法就是保持久坐不超过半小时。哪怕是站起来上厕所，拿杯水，也要抽一会儿烟空站着。

你每天坐多久？

众所周知，每个人每天大约有三分之一的时间在睡觉，但我们惊讶地发现，有三分之一甚至三分之一以上的时间是坐着度过的。网上有一个“你每天坐多久”的调查报告，几个答案如下。

我每天工作八小时，除了睡觉，几乎所有时间都坐着。

一整天，我基本都是坐着的，屁股是平的。除了从饮水机里打水和上厕所，我都是坐着的(甚至上厕所的时候也是)。

从家到公司大概10分钟的路程，一天四次，其余时间坐在电脑前。

除了上下班的时候没有座位，我都是坐着的...

以上情况是几乎所有上班族的真实写照。据调查，大部分上班族每天至少花8个小时，最长的达12个小时——紧张的生活，忙碌的工作，每天坐在电脑前，眼睛近视，肤色暗淡，肚子更胖。这很危险，小心传说中的“久坐病”很快就会出现在你身上。

久坐有害

都说“久坐病”，久坐会带来什么病？我们如何检查自己是否患有久坐症？

1。久坐对你的心脏有害

久坐会减缓血液循环的速度。时间长了，会使心脏和盆骶关节长期承受较大负荷，阻碍腹部或下肢的血液循环，从而引起便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等疾病。

2。久坐伤筋动骨

久坐还会引起胃肠蠕动，使消化液分泌减少。时间长了会引起消化不良，食欲不振或腹胀。

让全身的久坐重要性都压在脊椎底部，承压面分布不均匀，自然会造成腹部和背部肌肉下垂，加重背部肌肉的疼痛。

3。久坐不动的痔疮

有些人喜欢在闲暇时打扑克和麻将。当他们坐了一整天，尤其是坐在沙发或软椅上，腹部的血液流动会变慢，下肢的静脉血也不会回流。

在这种情况下，直肠静脉丛特别容易出现静脉曲张，造成淤血，最终形成静脉肿块，也就是我们俗称的痔疮(哈哈，还好我没有痔疮，不然太尴尬了)。

4。简直让人麻木

久坐还会造成大脑供血不足，损伤大脑，引起精神抑郁，表现为无精打采、疲惫不堪、不断打哈欠；如果突然站起来拿东西，也会出现头晕目眩等症状。

长时间坐着思考会伤阴耗血，中老年人记忆力下降，注意力不集中。如果阴虚导致内生心火，还会引起五心烦热或咽干、牙痛、耳鸣等疾病...

好像有些问题，比如莫名其妙的肥胖，顽固的小肚子，无端的腰疼，都可能是久坐行为造成的。另外，各种坐姿的人也要注意。久坐不好，坐姿不对更不好。

我们来做个小测验:把头向左转45°，然后慢慢弯曲。你觉得脖子和肩膀异常疼痛吗？如果你有以上症状，一定要注意。

为了健康，远离久坐和不正确的坐姿还不晚。

略知坐姿——如何保持正确的坐姿？

专家建议，为了保持健康，我们应该尽量不要太“宅”。我们应该经常出去购物，见朋友，爬山……总之，多看看户外活动。如果你的工作需要你长时间坐在电脑前，那么你不仅要保持正确的坐姿，还要经常像猫一样伸懒腰，或者起身四处走走，舒展四肢，消除疲劳。

那么，如何保持正确的坐姿呢？

脊医警告，很多人的办公椅高度不达标，无法摆脱背痛。那么，如何将办公椅调整到最佳高度呢？

根据每个人的工作性质，先将办公桌或工作台调整到合适的高度，再以身体各部位为“参照物”来调整座椅的高度。

1。肘

手肘离办公桌越近越好，保证上臂与脊柱平行。将手放在桌面上，上下调节整把椅子的高度，确保肘部成直角。另外，也不能忽视扶手的高速。它应该使上臂在肩膀处稍微抬起。

2。大腿

检查你的手指是否能在你的大腿下和椅子前面自由滑动。一般有两种情况。一种是你觉得空空间太紧，加个可调节的搁脚板；还有一个就是空房间太宽了，要把椅子的高度调高。

3。小牛

臀部紧紧压在椅子上，试着握紧拳头，看看能不能穿过小腿和椅子之间的空缝隙。如果因为椅子太深而不能轻松做到，可以在椅子上放一个可爱的靠垫。

4。下背部

午休的时候你会觉得累，总是缩在椅子上吗？不要再这样了，因为这样做会增加下背部和椎间盘的压力，对背部的伤害很大。最好能靠在坐垫上，开开心心的缓解疲劳。

5。视线高度

当我们闭上眼睛，然后慢慢睁开时，我们的眼睛应该落在电脑显示器的中心。如果显示位置过低或过高，就需要进行调整，保护颈部肌肉。

当然，坐姿再正确，长时间静止不动对身体也不好。

健康专家建议，工作中需要长时间坐着的人，不仅要保持正确的坐姿，而且每次要坚持一个小时以上。最好每半个小时起来活动一到两分钟，哪怕只是简单的活动，比如伸个懒腰或者上个厕所。

每工作2小时中间至少要做10分钟的运动，或随意拉伸或走动，舒展四肢，缓解疲劳；如果有条件的话，散步20分钟不仅可以缓解脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而将营养物质输送到脊椎的各个部位。

结论:当你坐着的时候，一定要记得保持好的姿势。这一点很重要，一定要注意正确的姿势。以上文章给你介绍了一些相关的内容，相信你看完也能有所了解。不良坐姿，长期保持，容易引发各种疾病。希望你能重视。