孕期怎样吃长胎不长肉

作为一个吃货妈妈，可以打着补充营养的名义吃很多。然而鹅的嘴瘾满足了，肚子变大了，脂肪堆积了...孕期体重增长过快，超过合理范围，会增加分娩时的风险，也会引起一些孕期并发症。准妈妈如何才能吃得开心放心，避免瘦下来？具体怎么做？遵循以下原则！

1.知道食物的热量。

知道食物的热量。是作为一个想要保持S身材的吃货必须具备的技能！从书籍杂志上阅读营养学的相关知识，了解食物的热量数量，控制热量摄入；适当控制体重！

2.多吃，隔一天少吃。

很多准妈妈抵挡不住美食的诱惑，一不小心就馋了。食物吃完后，我开始后悔。这种情况下，第二天减少食量为宜，以清淡饮食为宜，这样可以控制体重。

3.少喝碳酸饮料。

可乐、雪碧等碳酸饮料中含有大量糖分，也是体重飙升的元凶之一。如果想合理控制孕期体重，孕期尽量避免喝碳酸饮料，多喝低脂酸奶，也能促进消化。

4.不要买零食

在超市购物时，经常会不知不觉地把饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物篮，埋下肥胖的根源。所以买菜的时候，只买必需品，克制自己买零食的冲动。一个字:忍！等卸货完了，想吃什么就吃什么，谁买谁买！

5.设定一个提升日。

怕体重增加太多，准妈妈要尽量控制每天的食量。为了奖励你的努力，你可以每周设定一个解禁日。到了那一天，你就可以放心的吃了，而不是一斤两两的算你的饭量，满足你的胃口。是不是听起来很欢快？

妈妈有话要说:

准妈妈要保持良好的心态，有利于胎儿的成长。如果稍微偏离了增重的范围，也不用太担心。在接下来的日子里，你仍然可以通过调整饮食和积极锻炼来控制它。