推荐14款女人排毒养颜食物

推荐14款女性排毒养颜食品

推荐14款女性排毒养颜食品

前言:除了外在的妆容，女人内在的调养之美至关重要。为女性朋友推荐14种排毒养颜的食物。通过饮食调理，女性可以由内而外散发迷人魅力。

1、枸杞

古人:& ldquo枸杞可以保持青春美丽。& rdquo明代大医李时珍在《本草纲目》中也介绍，用枸杞泡酒，长期饮用可以防老延年。现代科学研究发现，枸杞含有大量的营养成分，如胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等。，滋养和强化皮肤，滋润皮肤。枸杞作为一种简单的美容疗法配方，可以用酒浸泡，也可以与桂圆(即龙眼)肉、冰糖、蜂蜜等一起制成枸杞膏。或与其他食物一起制成魏药膳，如枸杞炖猪脑、枸杞红枣煮鸡蛋、枸杞炖鸡、枸杞炖羊脑等。

2。黄瓜

黄瓜味甘，性平，又名黄瓜、瓜、刺瓜等。原产印度，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或有痰。吃黄瓜有助于消除炎症。

3。苦瓜

苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒、排毒、美容的功效。《本草纲目》中的苦瓜& ldquo清热解暑，消除疲劳，清心明天& rdquo。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜味道略苦，但回味甘甜，近年来逐渐流行。

4。茶

茶性凉，味甘、苦，有清热除烦、消食、减肥、利尿的作用。中国是茶的故乡，非常重视茶。古代记载:& ldquo神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。& rdquo说明茶有很好的排毒效果。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸及多种酶，提神醒脑、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶富含一种活性物质& mdash& mdash茶多酚有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，强身健体，延缓衰老。

5。荔枝

荔枝性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效。李时珍在《本草纲目》中说:& ldquo常吃荔枝，补脑强身& hellip& hellip& rdquo《生活饮食谱》记载:& ldquo荔枝味甘、香，能提神醒脑、益智补精、除臭止痛、养心补肝、养血。特别好吃，特别新鲜。& rdquo现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤变嫩的作用。是排毒养颜的理想水果。

6。黑芝麻

芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。其制作方法是:将黑芝麻与温水混合，放入锅中蒸熟，待蒸汽上升时离火，然后晒干。蒸几下，磨成细粉。空饭前取10g温水放在腹部。

7。黑木耳

黑木耳味甘、性温，具有解毒、清肠胃、活血止血的功效。据古代记载，木耳& ldquo益气不饥，身轻志强& rdquo。黑木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为& ldquo肉在中间& rdquo。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附能力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

8、亲爱的

蜂蜜味甘、性温，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。神农本草经记载:& ldquo花很长时间变得强大，变得聪明，永远不会变老。& rdquo蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也非常有益。

9。蘑菇

香菇味甘性凉，有补气健脾、解毒润燥的功效。蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸。在人体必需的8种氨基酸中，蘑菇含有7种。同时，它还含有30多种酶和葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究表明，蘑菇中含有多糖，能提高人体免疫力和解毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体抗癌能力。此外，蘑菇还能降低血压和胆固醇，预防动脉硬化，强心保肝，镇静安神，促进新陈代谢，加强体内废物排泄。是解毒强身的最佳食用菌。

10、豌豆

《本草纲目》说豌豆有& ldquo去除黑度(脸上的黑斑和色斑)，让脸有光泽& rdquo的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，而后者可以滋润皮肤，可以从普通食物中摄取，无任何毒副作用。

11、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热解毒、祛火的功效。是中医常用的解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒溢出皮肤所致。绿豆有很强的解毒作用，可以清除各种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。秋天，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

12、胡萝卜

胡萝卜味甘、性凉，有养血解毒、健脾和胃的功效。他们被称为& ldquo人参& rdquo名字。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

13、海带

海带性咸性寒，有化痰、平喘、解毒、通便的功效。海带富含海藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等成分。特别是含有丰富的碘，对人体非常有益，可以治疗甲状腺肿和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白质，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，可加速排除病变和炎症渗出物，降低血压，预防动脉硬化，促进有害物质的排泄。同时，海带中还含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外，从而使血液中的胆固醇保持在正常水平。此外，海带表面还有一层微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒、水肿等疾病。因此，海带是一种理想的排毒养颜食品。

14、白萝卜

中医认为萝卜可以& ldquo益五脏，轻体益气，美白肌肉& rdquo。现代研究证明，白萝卜之所以有这种功能，是因为它含有丰富的维生素C，所以经常食用可以抑制黑色素的形成，减少皮肤色素的沉积。有学者认为，肠道不通畅，肠道中的大肠会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收到血液中后会对人体产生不良影响，加速机体衰老。而白萝卜的润肠作用正好可以抑制这种不利因素，从而起到滋养皮肤、益血的作用。