有氧运动和无氧运动哪个更减肥的呢？

现在越来越多的人会听到一个词叫有氧运动，尤其是现在很多人没事干的时候，不选择出去娱乐购物。大部分人会选择去外面跑步，运动，或者去健身房做有氧运动。这是现在流行的一种娱乐方式，那么有氧运动和无氧运动哪个更适合减肥呢？

有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从减脂效果来看，有氧运动更好。运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。因此，对于一些以减脂为主要目的的朋友，边肖建议他们可以多做有氧运动。

对于一些本身不太胖，主要想通过运动来塑造身材曲线的朋友，边肖建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更加女性化。有些女性朋友会担心经常做无氧运动会变成大肌肉女。其实这种担心有点多余。

有氧运动有很好的减脂效果，但是在减脂的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这会导致体内蛋白质的减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素。没有蛋白质，肌肉会减少。如果长期进行单一的无氧运动，身体的肌肉会越来越少，没有足够的肌肉来支撑。停止运动后，如果不注意，身体很容易反弹。但是，如果体内的脂肪不被无氧运动单独消耗掉，就会变得又肥又壮。而最好的锻炼方式就是以后两种方式结合起来。

其实对于女生来说，很多女生害怕自己经常运动不仅减肥不成功，还会把脂肪变成肌肉。他们有很多肌肉，这使他们看起来特别强壮，没有女人味。其实这种担心完全没有必要，因为女性体内的荷尔蒙不会导致我们有那么多肌肉。