早上空腹跑步能减肥么？

很多人平时会自己做一些运动，尤其是跑步等有氧运动。会比较容易操作，对一些地方没有具体要求，所以很多人会喜欢晨跑。晨跑的时候，大部分人都是做空腹式晨跑，吃饱后会感觉很沉重。做空腹式晨跑能减肥吗？

早上跑肚子空瘦不下来。如果你是为了减肥而跑步，跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会对身体造成不可挽回的伤害，长此以往对身体是不利的。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强，所以可能会让你在不知不觉中吃下更多的食物，增加体重反弹的几率，导致跑步减肥起到相反的效果。

晨跑腹部空会导致部分人出现低血糖症状，而糖是人体在跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖可引起各种不适症状，如心慌、出汗、手脚发抖等。如果出现这种情况，一定要尽快补糖，让血糖尽快升高。所以在跑步过程中，尤其是长跑，要注意糖和水的补充，这是人体内环境和能量供应的保证。建议空你应该吃一根香蕉，半片面包等。跑步前，跑步后你可以吃晚饭。

晨跑前适度进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小块面包等含糖物质。然而，避免在吃饱的时候跑步。另外，喝水也有讲究。如果有晨跑的习惯，要提前20到30分钟喝水，但不能喝太多水。

如果要跑步，建议不要选择晨跑空腹。这些都介绍了晨跑空肚子的危害。建议你晚上选择fun run，因为晚上空气中的氧气含量空比较高，晚上在fun run中没有那么强，也可以帮助提高晚上的睡眠质量。