不用担心长胖的十种睡前食材

十种睡前食材，不用担心体重增加

十种不用担心长胖的睡前食材

每天晚上九点以后，我总会想着吃点什么或者喝点什么，但是睡觉前发胖是女人最怕的。看着甜甜的香蕉，好吃的麦片，好吃的土豆泥，到底要不要说话？但是我不想这样饿着肚子去睡觉，反而影响睡眠。有没有一些东西可以睡前吃，不会发胖，甚至可以美容？边肖总结了以下十种食物，非常适合睡前食用，不仅不会发胖，还能让你睡得更香！

1。土耳其

每年感恩节，人们都可以小睡一会儿，这要感谢火鸡，它被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是现代的民间传说。色氨酸会在你的胃基本处于空腹状态而不是饱腹，碳水化合物相当多而不是蛋白质很多的时候开始发挥作用。深夜在一些全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡，也许你就会在厨房开始你的睡眠之旅。

2。燕麦片

燕麦是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。试着用力咀嚼来填满你的牙洞。有减肥效果！

同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

3。香蕉

香蕉其实是包在果皮里减肥& ldquo安眠药& rdquo除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

4。菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其柔和的安眠功效，是镇定气息的最佳天然药方。

5。全麦面包

当你在睡前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加一片吐司，再配上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。

6。热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。不用担心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

7。亚麻籽

只要你在睡前喝的燕麦粥里撒上2汤匙这种有益健康的亚麻籽，就会有理想的效果。它们富含ω-3脂肪酸。

8、亲爱的

在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生摄食激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖可以刺激，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

9。杏仁

杏仁含有色氨酸，是放松肌肉的良药& mdash& mdash镁。所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的另一个妙招！

10、土豆

大家都知道土豆可以减肥的秘方，但是你知道吗？还能帮助睡眠！它可以去除干扰能诱导睡眠的血清素酸的酸。要达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。反而可以去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！