告别黄脸婆 拥有好气色的必试美食

告别黄脸婆好气色的必尝美食。

土豆富含B族维生素、大量优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，维生素A可以滋润皮肤。多吃豌豆可以祛斑养颜。

花生芝麻酱

花生和黑芝麻都是女性抗衰老的佳品。它们含有丰富的维生素E，可以防止色素沉着，避免斑点和痤疮的形成。而且含有大量的B族维生素，可以帮助人体促进新陈代谢，促进雌激素和孕酮的合成，帮助女性保持红润的容颜。

练习:

1.将花生和芝麻洗净。

2.将花生、黑芝麻、糯米粉放入碗中，然后放入微波炉中加热两到三分钟，加热至熟(根据微波炉的功率稍作调整)。

3.将花生、黑芝麻和白糖放入搅拌机中打碎。

4.将煮熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊。

枸杞鸡蛋发酵

鸡蛋富含蛋白质。和酒一起煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。每天一碗，会让你的皮肤水嫩有光泽。枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一。维生素A的含量也很丰富。这些食物加在一起，可以促进营养的吸收，女性吃了之后脸部更加水润动人。

练习:

1.用小奶锅烧水。红枣枸杞洗净。如果红枣太大，就把它们撕成碎片。

2.将红枣、枸杞、红糖加入水中，煮沸，关火，盖上锅盖煮。如果时间不够，就用水煮。

3.关火，倒入鸡蛋，用勺子轻推鸡蛋避免粘底，将糟醅稍微打散后倒入锅中。撒上桂花。盖上盖子，闷着。

4.打开并盖上桌子。

土豆拌豌豆

土豆富含B族维生素、大量优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，维生素A可以滋润皮肤。多吃豌豆可以祛斑养颜。

练习:[/s2/]

1.将土豆洗净，放入开水锅中焯一下，捞出去皮，放入锅中，趁热压成泥状，加入适量精盐拌匀；小米洗净，用清水浸泡，捞出沥干；洗嫩豌豆。

2.将锅放在火上，加入适量花生油加热。把辣椒炒出香味后，挑出辣椒倒在土豆泥上。

3.将锅再次放在火上，用花生油加热，将嫩豌豆翻炒片刻，加入适量精盐，翻炒，放入土豆泥碗中，加入准备好的小米、白糖、味精，拌匀。