顺产后怎么补充营养

生孩子是一场战斗。战斗结束后，不代表可以放松。与孩子的真正较量才刚刚开始。在此之前，妈妈首先要照顾好自己，这样她才能有更多的精力去照顾宝宝。分娩是女性一生中非常重要的时期。生完孩子怎么给宝宝滋补？

1.从吃流质食物开始。

妈妈产后消化系统还没有完全恢复，所以在产后的前几天，可以吃一些容易消化的食物，比如粥、面条等。，然后过渡到粥，接着是米饭和面食。

2.适当喝点红糖水。

红糖含有多种微量元素和矿物质，能促进废物排出，预防尿失禁。

3.专注于天然食物。

很多产后妈妈认为产后需要大补药。事实上，大补药会增加他们的身体负担。妈妈在月子里要以天然绿色食品为主，尽量少吃或不吃合成补充剂。

4、不要太轻。

新妈妈在产后出汗和分泌乳汁时会摄入大量水分，导致体内盐分流失。所以，饭菜中可以少放盐，但也不是没有盐。适量的盐可以补充碘的摄入。

5.保证钙和铁的摄入

因为新妈妈在怀孕和生产期间会流失大量的钙和铁，所以要保证每天从食物中获取足够的钙和铁。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻酱等。含铁丰富的食物有动物内脏等。

6.两周内避免大鱼大肉。

在产妇产后胃肠功能恢复之前，饮食不能太油腻，大鱼大肉尽量少吃。

7.多喝温水。

白开水比茶水好。妈妈要多喝温热的白开水，补充大量出汗时体内流失的水分。