养生养颜的黑色食物盘点

保健用黑色食品清单

1。黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强壮的功效。黑木耳胶体吸附力强，能清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。黑木耳是食用菌中的上品，常具有补血、活血、抗血小板聚集、防止血液凝固形成血栓等功效。，可预防冠心病和动脉硬化。

2。黑芝麻

黑芝麻具有乌发、养血、养颜、明目、养肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。其丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，预防高血压。同时能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。可以延缓衰老，治疗消化不良，治疗白发。

3、乌骨鸡

乌骨鸡全身都可以入药，包括骨、肉、内脏，药用价值很高，所以乌骨鸡不愧为禽中之宝。它富含17种人体必需的氨基酸。经常食用可以增加人体技能，耐热、耐寒、抗疲劳、耐缺氧，提高机体免疫力，延缓衰老！而且乌骨鸡肉质鲜美，含有大量的维生素、铁、铜、锌等微量元素。它的胆固醇很低，能增强人体免疫力，适合女性食用。

4、黑米

黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃益中、健脾温肝、明目活血、涩精填精等功效。它是一种很好的保健品，具有健脾温肝、补血益气等功效。因为黑米的维生素和铁含量是普通大米的7倍。尤其是冬天，有助于补充人体微量元素！

5。黑枣

黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的作用。对延缓衰老、增强活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以帮助女性补气养血，保养上皮细胞。且能暖胃明目、活血利尿、解毒，是润肤乌须发的佳品。

6。黑豆

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓排毒、消肿止痛的功效，有利于预防和治疗高血压、高血脂、心脏病等疾病。而且黑豆对女性的美丽大有裨益。而且黑豆还可以调经，有保胎的作用。孕妇经常吃它们，可以有益健康。

由于含有丰富的花青素和多种微量元素，黑色水果具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，因此逐渐成为水果市场的新宠。

1。桑树

桑葚性微寒，女性在例假期间可以避免食用。桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、预防人体动脉和骨骼关节动脉硬化、促进新陈代谢的作用。常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜、滋阴补血、润肠通便的功效。

2、乌木

乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷及大量的有机酸，能生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、多汗有一定疗效。同时还能杀灭侵入胃肠道的霉菌等致病菌，缓解疲劳，治疗口臭和宿醉等。再者，乌梅里的苹果酸将适量的水分引向大肠，形成粪便并排出体外，从而缓解便秘症状！所以，乌梅是最好的抗衰老食品。

3。黑葡萄

黑葡萄富含钙、钾、磷、铁、维生素B、维生素C等矿物质。，还含有人体所需的多种氨基酸。除了有很好的保健美容作用外，经常食用黑葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。葡萄皮含有抗氧化剂& ldquo白藜芦醇& rdquo对软化血管和护肤很有帮助，所以吃葡萄最好连皮一起吃！

4、黑醋栗

黑加仑富含多种营养物质，对人体健康大有裨益。其丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类等具有延缓衰老、通络解毒的功效。研究证明，黑加仑能有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。