孕妇为什么会乳糖不耐受

每天一杯牛奶已经成为很多准妈妈每天必须完成的任务，因为牛奶可以补充孕期所需的营养素——钙。但是对于乳糖不耐受的准妈妈来说，喝牛奶补钙并不是一个好办法。我该怎么办？不要紧张，现在有很多可以代替牛奶的乳制品！为你的妻子尝试以下方法！

为什么准妈妈乳糖不耐受？

有些准妈妈乳糖不耐受，是小肠黏膜乳糖酶缺乏引起的。乳糖酶缺乏会导致牛奶中乳糖消化吸收障碍，产生腹胀、腹痛、腹泻等现象。

有哪些代乳品？

酸奶:酸奶由牛奶发酵而成，不仅完整保留了牛奶的营养成分，还含有乳酸，能有效提高人体对钙、磷的吸收率。酸奶中含有的益生菌还可以维持肠道菌群环境，预防便秘。

奶酪:奶酪中钙的含量比牛奶高，更有营养。此外，奶酪还有多种吃法。可以搭配蔬菜，涂上面包片，加热融化做成披萨。

豆奶:如果你想找到一种与牛奶营养相当的液体，豆奶值得拥有。在家里可以用豆浆机自己做。记住，生豆浆一定要煮开了才能喝。

乳糖不耐受的准妈妈，除了以上三种食物，还可以吃鸡蛋、豆制品，或者钙片来补钙！