孕妇如何补充维生素B6

大部分准妈妈在这个阶段都会出现孕吐的情况。他们吃不好，睡不好。怎么才能让他们放心？据说维生素B6可以预防和治疗妊娠呕吐。是真的吗？/你不说。妈妈，网络为你揭示真相！

维生素B6可以防治妊娠呕吐？

是的，维生素B6可以减轻晨吐。它参与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些激素的代谢。对各种原因引起的呕吐疗效最佳，尤其是妊娠呕吐。

准妈妈维生素B6缺乏的危害有哪些？

正常人每天需要维生素B61.4毫克(中国居民膳食指南推荐摄入量)。如果摄入不足，会影响蛋白质等三种产热营养素的吸收，引起神经系统和血液系统的疾病。如果准妈妈缺乏维生素B6，会加重早孕反应，加重孕期呕吐。准妈妈反复呕吐，不仅造成脱水和饥饿，还容易导致胚胎早期枯萎。因此，准妈妈要注意吃富含维生素B6的食物！

准妈妈如何补充维生素B6？

麦芽糖中维生素B6的含量最高。每天吃1-2勺麦芽糖，不仅能预防妊娠呕吐，还能使孕妇精力充沛。此外，富含维生素B6的食物包括:

植物性食物:香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等。

动物性食物:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。