孕妇如何补充维生素B6
大部分准妈妈在这个阶段都会出现孕吐的情况。他们吃不好,睡不好。怎么才能让他们放心?据说维生素B6可以预防和治疗妊娠呕吐。是真的吗?/你不说。妈妈,网络为你揭示真相!
维生素B6可以防治妊娠呕吐?
是的,维生素B6可以减轻晨吐。它参与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些激素的代谢。对各种原因引起的呕吐疗效最佳,尤其是妊娠呕吐。
准妈妈维生素B6缺乏的危害有哪些?
正常人每天需要维生素B61.4毫克(中国居民膳食指南推荐摄入量)。如果摄入不足,会影响蛋白质等三种产热营养素的吸收,引起神经系统和血液系统的疾病。如果准妈妈缺乏维生素B6,会加重早孕反应,加重孕期呕吐。准妈妈反复呕吐,不仅造成脱水和饥饿,还容易导致胚胎早期枯萎。因此,准妈妈要注意吃富含维生素B6的食物!
准妈妈如何补充维生素B6?
麦芽糖中维生素B6的含量最高。每天吃1-2勺麦芽糖,不仅能预防妊娠呕吐,还能使孕妇精力充沛。此外,富含维生素B6的食物包括:
植物性食物:香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等。
动物性食物:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。
0条评论