孕妇吃什么提高胎儿智力

为了让宝宝拥有超脑，坚果肯定是少不了的！很多准爸爸都知道吃坚果对宝宝的大脑发育有好处，但是你知道哪些坚果适合你的妻子吃吗？下面，Mama.com将向您介绍六种有助于宝宝智力增长的食物。赶紧收藏起来吧！

Boss:核桃战士

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，尤其是钙、铁、维生素B1和B2，对脑神经细胞有益。如果把它当零食，一天可以吃两三片。

老二:瓜子战士

瓜子富含亚油酸，能促进大脑发育，还含有大量的维生素E，能促进胎宝宝血管的生长发育。同时还能促进垂体前叶促性腺细胞的功能，改善卵巢功能，增加卵泡数量和黄体细胞的生长，还能增强黄体酮的作用，有助于保胎。

老三:松子战士

松子富含钙、铁、磷等营养物质。，可以促进宝宝的智力发育。松子还可以防止流产，缓解孕期便秘。

老四:榛子战士

榛子的营养成分含量最高，有“坚果之王”的称号。榛子营养丰富。除了蛋白质、脂肪和糖，坚果还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素e。准妈妈每天适量吃一点，可以改善视力，增强大脑。

第五名:开心果战士

开心果营养价值高，富含维生素、叶酸、铁、磷、钾等矿物质，且富含油脂。所以，它们有润肠通便，帮助身体排毒的功效。对于孕妈妈来说，它们是丰富的滋补良药。

老刘:花生大侠

花生营养价值极高，含有丰富的维生素E和一定量的锌，能增强记忆力。况且花生含钙量高，是人体骨骼的主要成分。因此，多吃花生可以促进胎儿的生长发育。

老七:栗子勇士

板栗富含糖分、淀粉和蛋白质，但脂肪含量相对较低，碳水化合物含量高于普通坚果。同时还含有多种维生素和铁、钙、钾、磷等矿物质。

准妈妈是这样吃的:栗子可以做成粥，可以生吃，也可以煮熟吃。但患有糖尿病的准妈妈需要严格控制自己的食量，以免影响血糖的稳定。最好每次10粒(约50g)。

老幺:腰果武士

腰果营养丰富，含21%的蛋白质，40%的油脂，还有各种维生素。同时还可以为准妈妈补充铁和锌。

如果你的妻子过敏，要小心食用，以防过敏。